5 cách vượt qua cô đơn và trống rỗng – lời khuyên từ chuyên gia tâm lý | Safe and Sound
Trong cuộc sống hiện đại, cảm xúc cô đơn và trống rỗng là vấn đề tâm lý phổ biến mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và chất lượng cuộc sống. Những cảm xúc này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và thường dẫn đến các trạng thái tâm lý tiêu cực như lo âu và trầm cảm. Bài viết này, dưới góc nhìn của các chuyên gia tâm lý, sẽ cung cấp cho bạn 5 gợi ý hữu ích để vượt qua cảm xúc cô đơn và trống rỗng, giúp bạn cân bằng cảm xúc và bình ổn tâm lý.
Trịnh Hương Ly| Thạc sĩ Y tế công cộng – Nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
Ảnh 1: Cảm xúc cô đơn và trống rỗng dễ gặp trong cuộc sống hiện đại
1. Hiểu rõ nguyên nhân
Các chuyên gia tâm lý luôn chú trọng bước đầu tiên là nhận diện và hiểu rõ cảm xúc của bạn. Hãy dành thời gian tự hỏi bản thân: "Tại sao tôi cảm thấy cô đơn?" "Điều gì khiến tôi cảm thấy trống rỗng?" Việc này giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ các vấn đề tâm lý và tìm cách giải quyết phù hợp.
2. Xây dựng kết nối xã hội
Con người luôn có tâm lý muốn kết nối. Kết nối với người khác là cách hiệu quả để giảm cảm xúc cô đơn. Hãy tham gia các hoạt động xã hội, như các câu lạc bộ, nhóm tình nguyện hoặc lớp học kỹ năng. Gặp gỡ và dành thời gian cho gia đình, bạn bè thân thiết để cảm thấy được yêu thương và quan tâm. Xây dựng kết nối xã hội là một cách chăm sóc sức khoẻ tâm lý tuyệt vời.
Ảnh 2: Tăng cường kết nối giúp giảm cô đơn
3. Cải thiện kỹ năng giao tiếp
Kỹ năng giao tiếp tốt giúp bạn xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội. Hãy lắng nghe kỹ lưỡng, tỏ ra quan tâm đến tâm lý và thấu hiểu người khác. Tham gia vào các buổi trị liệu tâm lý nhóm cùng chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn kết nối với những người có cùng hoàn cảnh, chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ lẫn nhau.
4. Tìm kiếm mục tiêu và ý nghĩa cuộc sống
Một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua cảm xúc trống rỗng là tìm kiếm và đặt mục tiêu rõ ràng trong cuộc sống. Tham gia các hoạt động tình nguyện giúp bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống và cảm thấy hữu ích, tâm lý bạn cũng sẽ thoải mái hơn. Chuyên gia tâm lý cho rằng điều này mang lại động lực và hướng đi cụ thể cho bạn.
5. Chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý là yếu tố quan trọng để cân bằng cảm xúc. Duy trì lối sống lành mạnh, thực hành chánh niệm và thiền để giảm bớt lo âu và căng thẳng. Nếu cảm xúc cô đơn và trống rỗng trở nên quá mức, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý thông qua tham vấn hoặc trị liệu cá nhân.
Ảnh 3: Chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cần
Cảm xúc cô đơn và trống rỗng có thể là thách thức lớn, nhưng với sự hiểu biết và các chiến lược phù hợp, bạn hoàn toàn có thể vượt qua chúng. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, xây dựng kết nối xã hội, cải thiện kỹ năng giao tiếp, tìm kiếm mục tiêu và chăm sóc bản thân, bạn sẽ tìm lại được sự cân bằng và ý nghĩa trong cuộc sống. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý nếu cần, bởi sự hỗ trợ chuyên nghiệp luôn là nguồn lực quý báu trong hành trình tìm lại hạnh phúc và sự bình an.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
- Lợi ích và công dụng của trị liệu bằng âm nhạc cho người trầm cảm
