Đôi khi, những dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, dễ cáu gắt, lo âu hay mất hứng thú với cuộc sống không chỉ đơn giản là “áp lực” hay “do bận quá”. Đó có thể là cách sức khỏe tinh thần đang gửi đến bạn những tín hiệu cần được lắng nghe.
Hãy dành chỉ 3–5 phút để thực hiện các bài đánh giá sức khỏe tinh thần bằng những công cụ khoa học được sử dụng rộng rãi trên thế giới. Bạn sẽ nhận kết quả ngay sau khi hoàn thành, giúp hiểu rõ hơn về tình trạng hiện tại của mình và biết khi nào nên chủ động chăm sóc bản thân.
Đừng chờ đến khi kiệt sức mới lắng nghe bản thân. Hãy bắt đầu bài đánh giá ngay hôm nay.
Chọn bài phù hợp với nhu cầu của bạn
Đánh giá toàn diện Stress – Lo âu – Trầm cảm chỉ trong 3 phút.
DASS-21 giúp bạn sàng lọc ba trạng thái tâm lý phổ biến nhất gồm căng thẳng (Stress), lo âu (Anxiety) và trầm cảm (Depression). Sau khi hoàn thành, bạn sẽ biết mức độ của từng chỉ số và liệu sức khỏe tinh thần của mình có đang cần được quan tâm hay không.
Bạn sẽ biết được:
Bạn đang chịu áp lực từ cuộc sống nhiều đến mức nào?
Không phải lúc nào Stress cũng đến từ công việc. Những thay đổi như kết hôn, sinh con, mất người thân, chuyển việc hay áp lực tài chính đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài đánh giá Holmes & Rahe giúp xác định mức độ tích lũy Stress từ các biến cố trong cuộc sống và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe trong thời gian tới.
Bạn sẽ biết được:
Sàng lọc nguy cơ trầm cảm và mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống.
PHQ-9 là một trong những công cụ được sử dụng rộng rãi để đánh giá các triệu chứng trầm cảm trong 2 tuần gần đây. Bài đánh giá giúp bạn nhận biết sớm những dấu hiệu có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, động lực và chất lượng cuộc sống.
Bạn sẽ biết được:
Đánh giá mức độ lo âu hiện tại và những tác động đến sức khỏe tinh thần.
Lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung, công việc và các mối quan hệ. Thang đánh giá ZUNG SAS giúp bạn xác định mức độ lo âu hiện tại, từ đó chủ động theo dõi và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.
Bạn sẽ biết được:
