5 thực phẩm giảm stress dưới góc nhìn của chuyên gia tâm lý | Safe and Sound
Trong cuộc sống hiện đại, áp lực thi cử và căng thẳng stress đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều trẻ em, đặc biệt là những trẻ đang phải đối mặt với kỳ thi quan trọng như kỳ thi tốt nghiệp, đại học hay các kỳ thi vào trường chuyên.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
Tuy nhiên, ít ai biết rằng thực phẩm cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng stress và tạo cảm giác thoải mái. Dưới đây là một số thực phẩm giảm stress được chuyên gia tâm lý đề xuất để giúp bạn giảm stress và cân bằng cảm xúc trong quá trình học tập.
1. Hạt chia có tác dụng như thế nào trong giảm stress?
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxi hóa và axit béo omega-3, giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress. Bạn có thể thêm hạt chia vào các món ăn như salad, nước ép hoặc trái cây cho trẻ ăn.
2. Cacao giúp ích gì khi trẻ gặp áp lực thi cử?
Ảnh 1: Cacao giúp tăng cường hoóc-môn hạnh phúc
Cacao có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sự phát triển của hoóc-môn hạnh phúc trong não bộ. Một thanh sô-cô-la đen tự nhiên giàu cacao có thể giúp bạn giảm stress và cải thiện tâm trạng.
3. Quả bơ giúp giảm stress hiệu quả
Quả bơ là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa và chất béo lành mạnh. Chúng giúp cung cấp năng lượng bền vững và duy trì sự ổn định tâm trạng, giúp bạn giảm stress.
4. Gạo lứt hỗ trợ trẻ vượt qua áp lực thi cử
Gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B và các chất chống oxi hóa. Việc tiêu thụ gạo lứt có thể giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm stress.
5. Rau xanh lá một trong những thực phẩm giảm stress được chuyên gia tâm lý khuyên dùng
Ảnh 2: Rau xanh lá giúp tăng cường tâm trạng và giảm stress
Rau xanh lá như rau bina, cải xoong và bông cải xanh có chứa nhiều chất chống oxi hóa và axit folic, giúp tăng cường tâm trạng và giảm stress.
Việc chú ý đến chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc quản lý stress. Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào thực phẩm để giải quyết căng thẳng và áp lực thi cử. Ngoài việc ăn uống đúng cách, bạn cũng nên tìm hiểu và hướng dẫn trẻ áp dụng những phương pháp giảm stress khác như: tập thể dục, thực hiện kỹ năng quản lý cảm xúc và thư giãn tâm trí.
Với sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý và việc sử dụng thực phẩm giảm stress một cách hợp lý, bạn có thể giảm áp lực thi cử và căng thẳng stress, từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển và thành công trong học tập.
