6 cách quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ | Safe and Sound
Kỳ nghỉ là thời gian tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng cuộc sống, nhưng đôi khi căng thẳng có thể xuất hiện và ảnh hưởng đến trải nghiệm của chúng ta, bác sỹ tâm lý chia sẻ rằng. Để đảm bảo một kỳ nghỉ thú vị và thư giãn hơn, hãy cùng tìm hiểu 6 cách quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Lập sẵn kế hoạch
Trước khi bắt đầu kỳ nghỉ, hãy lập kế hoạch cụ thể về những hoạt động bạn muốn thực hiện và nơi bạn muốn ghé thăm. Bác sỹ tâm lý khuyên rằng việc có một kế hoạch sẽ giúp bạn tự tin hơn và tránh căng thẳng do không biết làm gì.
Ảnh 1: Lập sẵn kế hoạch
2. Đặt bản thân lên hàng đầu
Trong kỳ nghỉ, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Bác sỹ tâm lý khuyên rằng hãy thực hiện những hoạt động thư giãn mà bạn yêu thích như đọc sách, tắm nắng, yoga hay spa. Đặt sức khỏe và sự thoải mái của bản thân lên hàng đầu để giảm căng thẳng.
3. Kiểm soát tài chính
Một trong những nguyên nhân gây căng thẳng trong kỳ nghỉ là tài chính. Hãy lập một ngân sách rõ ràng và tuân thủ nó. Tránh tiêu xài quá mức và tìm các hoạt động giải trí phù hợp với ngân sách của bạn.
4. Tôn vinh những người thân đã mất
Thật khó để tận hưởng mùa lễ nếu mất đi một người thân yêu hoặc khoảng cách khiến chúng ta khó dành thời gian cho nhau.
Bạn hãy dành thời gian này để hồi tưởng lại những kỷ niệm đặc biệt về những người thân đã mất. Sau đó cân nhắc và suy nghĩ làm điều gì đó có ý nghĩa để vinh danh họ.
5. Đừng ngại nói không
Trong kỳ nghỉ, có thể bạn nhận được nhiều lời mời tham gia các hoạt động và buổi tụ tập. Hãy nhớ rằng bạn không phải tham gia tất cả mọi thứ. Đừng ngại nói không nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn dành thời gian riêng.
6. Gặp bác sỹ tâm lý
Ảnh 2: Gặp bác sỹ tâm lý
Nếu căng thẳng trong kỳ nghỉ trở nên quá nặng nề và khó quản lý, hãy tìm đến bác sỹ tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ. Họ sẽ giúp bạn hiểu và giải quyết các vấn đề tâm lý một cách hiệu quả.
Tóm lại, kỳ nghỉ là thời gian quý giá để thư giãn và tái tạo năng lượng. Để tránh căng thẳng và tận hưởng một kỳ nghỉ đáng nhớ, hãy thực hiện các biện pháp quản lý căng thẳng trên. Và đừng ngần ngại tìm đến bác sỹ tâm lý nếu bạn cần sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp.
