7 mẹo giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn và đối tác? | Safe and Sound

Có đời sống tình dục khỏe mạnh là một phần rất quan trọng trong mối quan hệ của bạn và đối tác. Thật vậy, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nghiên cứu cho thấy rằng các hormone được giải phóng trong quá trình quan hệ tình dục thúc đẩy sự gắn kết tình cảm sâu sắc. Quan hệ tình dục là một phần của một mối quan hệ trọn vẹn giữa bạn với đối tác của bạn.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Tạo ra những yếu tố bất ngờ, phấn khích và khó dự đoán

Ảnh 1: Tạo ra những yếu tố bất ngờ, phấn khích và khó dự đoán

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, tạo ra cảm giác hấp dẫn lẫn nhau mãnh liệt và ham muốn có thể thổi luồng sinh khí mới vào mối quan hệ của bạn. Hãy tưởng tượng bạn và đối tác của bạn đã có một mối quan hệ lâu dài và mọi thứ đã trở nên dễ đoán và trở thành thói quen trong phòng ngủ, việc quan hệ tình dục của bạn và đối tác cũng dần trở nên nhàm chán. Để khơi lại niềm đam mê và tạo hứng thú, bạn quyết định đem tới một yếu tố bất ngờ và dự đoán. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý gợi ý rằng, một buổi tối, khi đối tác của bạn đi làm về, bạn chào đón họ ở cửa với bộ trang phục quyến rũ hoặc nụ cười khêu gợi. Bạn duy trì bầu không khí bí ẩn và vui tươi suốt buổi tối.

Khi bạn đi vào phòng ngủ, sự mong đợi và ham muốn đã lên đến đỉnh điểm. Sự căng thẳng tích tụ sẽ tăng cường sự kích thích, dẫn đến một cuộc gặp gỡ tình dục đam mê và thỏa mãn hơn. Yếu tố bất ngờ và mới lạ làm tăng thêm sự phấn khích và làm trẻ hóa mối quan hệ giữa bạn và đối tác.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, bằng cách cùng nhau khám phá những điều mới mẻ và vượt qua ranh giới một cách an toàn và đồng thuận, bạn có thể tạo ra đời sống tình dục viên mãn hơn với đối tác của mình.

2. Thể hiện nhiều hơn những cử chỉ thân mật

Ảnh 2: Thể hiện nhiều hơn những cử chỉ thân mật

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, những cử chỉ thân mật là một thành phần thiết yếu của một mối quan hệ tình dục thỏa mãn. Những cử chỉ âu yếm nhỏ như vuốt ve, nắm tay và hôn có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục của bạn. Động chạm cơ thể tăng cường cảm giác thân mật và kết nối cảm xúc với đối tác của bạn, nâng cao trải nghiệm tổng thể. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nó cũng làm tăng hưng phấn, làm cho việc quan hệ tình dục của cặp đôi trở nên thú vị và hài lòng hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đối tác thường xuyên tiếp xúc cơ thể sẽ có mức độ hài lòng cao hơn. Do đó, hãy dành thời gian để thể hiện tình cảm của bạn thông qua những cái chạm yêu thương, những cái xoa lưng, những cái vuốt ve, những cái ôm và những nụ hôn, và hãy xem nó biến đổi đời sống tình dục của bạn.

3. Dành thời gian chất lượng cho nhau

Ảnh 3: Dành thời gian chất lượng cho nhau

Giữa công việc, gia đình và rất nhiều nghĩa vụ khác, thật dễ dàng để tình dục trở thành một suy nghĩ muộn màng. Để thực sự tận hưởng mối quan hệ của bạn mà không bị gián đoạn, điều quan trọng là dành thời gian riêng tư cho nhau. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, bằng cách đó, bạn có thể xây dựng lòng tin, củng cố mối quan hệ tổng thể của mình và tạo cảm giác an toàn và thoải mái. Dành thời gian chất lượng cho nhau cũng khiến bạn dễ dàng cởi mở hơn với đối tác của mình trong vấn đề quan hệ tình dục. Tìm kiếm cơ hội để cùng nhau trải nghiệm những điều mới mẻ, hẹn hò, lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần hoặc tham gia vào các hoạt động cho phép bạn tận hưởng và bầu bạn cùng nhau. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, những trải nghiệm được chia sẻ này thúc đẩy cảm giác thân mật và kết nối, nâng cao mối quan hệ tình dục của bạn.

4. Đừng chỉ thực hiện nó trong phòng ngủ

Ảnh 4: Đừng chỉ thực hiện nó trong phòng ngủ

Nếu các cuộc gặp gỡ tình dục của bạn đã trở thành thói quen, hãy cân nhắc việc đưa việc quan hệ tình dục ra ngoài phòng ngủ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, thân mật trong những bối cảnh khác nhau có thể tạo thêm sự mới lạ và hứng thú cho đời sống tình dục của bạn. Bằng cách khám phá các địa điểm và môi trường mới, bạn có thể tạo ra một chiều hướng mới cho việc quan hệ tình dục. Cho dù đó là một nơi nghỉ ngơi lãng mạn hay một điểm hẹn phiêu lưu, bước ra khỏi phòng ngủ có thể giúp xây dựng lòng tin và tăng cường kết nối tổng thể của bạn với đối tác. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, tham gia vào hoạt động tình dục bên ngoài môi trường thông thường cũng có thể giúp bạn thoải mái và tự tin hơn về cơ thể, dẫn đến trải nghiệm tình dục tích cực hơn.

5. Tăng cường sự thân mật và kết nối cảm xúc

Ảnh 5: Tăng cường sự thân mật và kết nối cảm xúc

Sự thân mật vượt ra ngoài các khía cạnh thể chất của một mối quan hệ. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nó liên quan đến sự gần gũi và hiểu biết sâu sắc về tình cảm giữa bạn và đối tác. Để thúc đẩy sự thân mật trong mối quan hệ tình dục của bạn, hãy tập trung vào giao tiếp hiệu quả, xây dựng lòng tin và tôn trọng lẫn nhau. Cởi mở chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và nỗi sợ hãi của bạn với đối tác của bạn, đồng thời cũng đồng cảm với cảm xúc của họ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng cải thiện đời sống tình dục của bạn thường bắt đầu từ những khía cạnh phi tình dục trong mối quan hệ của bạn, chẳng hạn như cách bạn giao tiếp và hỗ trợ nhu cầu của nhau. Bằng cách nuôi dưỡng sự thân mật và kết nối cảm xúc, bạn tạo ra một nền tảng vững chắc và lành mạnh hơn cho mối quan hệ tình dục của mình.

6. Thường xuyên chia sẻ vấn đề với đối tác của bạn

Ảnh 6: Thường xuyên chia sẻ với đối tác

Trong sự bận rộn của cuộc sống, thật dễ dàng để đánh mất cảm xúc của nhau và làm mối quan hệ của bạn trở nên nhạt dần. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, thường chia sẻ vấn đề với đối tác của bạn là rất quan trọng để nuôi dưỡng và duy trì một mối quan hệ tình dục lành mạnh. Thảo luận về những điều bạn yêu thích ở nhau và những lĩnh vực cần cải thiện. Bằng cách trò chuyện cởi mở và trung thực, bạn có thể giải quyết mọi vấn đề hoặc mối quan tâm và cùng nhau tìm ra giải pháp. Các mối quan hệ phát triển theo thời gian và việc chia sẻ thường xuyên cho phép bạn thích nghi và cùng nhau phát triển, dẫn đến một mối quan hệ hài lòng và bổ ích hơn.

7. Tìm kiếm liệu pháp cặp đôi

Ảnh 7: Tìm kiếm liệu pháp cặp đôi

Đôi khi, những rào cản đối với đời sống tình dục thú vị và đam mê có thể rất phức tạp. Trong những trường hợp như vậy, tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý hay nhà trị liệu cặp đôi có thể có ích. Liệu pháp cặp đôi cung cấp một môi trường an toàn và hỗ trợ, nơi bạn có thể học các kỹ năng giao tiếp hiệu quả và xác định nguyên nhân sâu xa của bất kỳ mối quan hệ nào và cả trong vấn đề quan hệ tình dục của bạn và đối tác.