8 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần | Safe and Sound
Sức khỏe tâm thần ngày càng được quan tâm nhiều hơn trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận thức đầy đủ về các thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ. Theo các chuyên gia tâm lý, việc duy trì những thói quen này không chỉ làm suy giảm tinh thần mà còn có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen xấu đó và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và cân bằng hệ thần kinh. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm khả năng tập trung, xử lý thông tin và điều chỉnh cảm xúc. Theo các chuyên gia tâm lý, thiếu ngủ không chỉ dẫn đến căng thẳng và lo âu mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm và rối loạn lo âu.
2. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức ăn nhanh thường thiếu các dưỡng chất cần thiết như: vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy giảm tâm trạng và tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý.
3. Lạm dụng công nghệ
Việc dành quá nhiều thời gian trên điện thoại, máy tính hoặc mạng xã hội có thể làm tăng cảm giác cô đơn, lo âu và so sánh bản thân với người khác. Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, sự so sánh xã hội không thực tế và áp lực từ mạng xã hội có thể làm suy giảm lòng tự trọng và gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
4. Thiếu vận động
Thiếu vận động
Vận động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Tập thể dục giúp giải phóng hormone endorphin, chất hóa học tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia tâm lý, thiếu vận động có thể dẫn đến tăng cảm giác căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
5. Không duy trì các mối quan hệ xã hội
Sự kết nối xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm thần. Theo các chuyên gia tâm lý, các mối quan hệ tích cực cung cấp sự hỗ trợ, cảm giác thoải mái và yêu thương. Thiếu sự kết nối xã hội có thể dẫn đến cảm giác cô đơn, bị cô lập và tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý.
6. Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực liên tục có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu. Các chuyên gia tâm lý cho biết, tư duy tiêu cực làm giảm khả năng nhìn nhận các giải pháp và cơ hội, dẫn đến cảm giác bất lực, tuyệt vọng và tăng nguy cơ trầm cảm.
7. Không biết cách quản lý stress
Khi stress không được quản lý tốt có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng, việc học các kỹ năng quản lý stress, như thiền, yoga hoặc kỹ thuật thở sâu, có thể giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
8. Không tìm kiếm sự giúp đỡ
Khi gặp vấn đề tâm lý, việc không tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời là rất quan trọng để giải quyết các vấn đề tâm lý và duy trì sức khỏe tâm thần tốt.
Để duy trì sức khỏe tâm thần tốt, việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu là rất quan trọng. Nếu gặp phải các vấn đề tâm lý, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để có được sự giúp đỡ và hướng dẫn kịp thời.
Xem thêm:
Tại sao các bài tập thở lại quan trọng cho sức khoẻ tinh thần?
