Cách tìm chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý tốt nhất gần bạn | Safe and Sound
Tìm kiếm và lựa chọn một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý là một quyết định lớn và việc tìm được người phù hợp là một phần thiết yếu của quá trình trị liệu, tư vấn tâm lý. Nếu bạn cảm thấy đã đến lúc cần hỗ trợ từ chuyên gia, nhưng chỉ nghĩ đến việc lướt qua hết trang này đến trang khác của Google cũng khiến bạn sợ hãi, thì bài viết này là dành cho bạn. Chúng ta sẽ chia sẻ quá trình tìm kiếm một chuyên gia tâm lý bác sĩ tâm lý phù hợp với nhu cầu của bạn.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Những điều cần xem xét khi tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý
Ảnh 1: Những điều cần xem xét khi tìm kiếm chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý phù hợp
Khi bạn xem xét một nhiệm vụ hoặc dự án lớn, nó sẽ không thể thực hiện được nếu bạn không rõ làm cách nào để đi từ điểm A đến điểm B. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý. Tuy nhiên, bằng cách chia nhỏ quy trình thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, bạn có thể bắt đầu đánh dấu từng mục một và dần dần đạt được đích đến là tìm được một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý phù hợp. Mỗi bước bạn thực hiện sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu. Các nội dung tiếp theo đây sẽ hướng dẫn bạn tất tần tật về những bước đầu tiên này.
2. Tại sao bạn lại tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý ở thời điểm này?
Ảnh 2: Viết tất cả lý do bạn cần tìm kiếm một chuyên gia lúc này?
Bước đầu tiên chúng tôi khuyên bạn nên tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn tìm kiếm tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý vào thời điểm này. Cho dù đó là trầm cảm, lo lắng hay các vấn đề trong mối quan hệ, sẽ có một số lý do riêng khiến một người tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý vào một thời điểm cụ thể thay vì tự mình chịu đựng và vượt qua. Viết tất cả những câu trả lời của bạn xuống và chắc chắn rằng bất kỳ chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý nào bạn tìm thấy đều có kinh nghiệm hoặc được đào tạo chuyên môn để tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý về những lĩnh vực này.
3. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và kết nối khi nói chuyện với một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý như thế nào?
Sau khi tìm ra được những gì bạn mong muốn được hỗ trợ ở thời điểm này, giai đoạn tiếp theo là cân nhắc xem bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi được tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý với ai. Bởi giao tiếp tốt là một phần không thể thiếu của việc tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý. Khi tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, hãy xem xét một số đặc điểm của người mà bạn muốn nói chuyện, chẳng hạn như:
- Giới tính: Nam, nữ hay một phần của cộng đồng LGBTQ+?
- Độ tuổi: Bạn muốn chuyên gia tâm lý, bác sỹ tâm lý của mình là người trẻ tuổi hay trung niên?
- Kinh nghiệm chuyên môn
- Ngôn ngữ giao tiếp
4. Định hướng lý thuyết/loại liệu pháp mà chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sử dụng
Ảnh 3: Loại liệu pháp nào mà chuyên gia của bạn sử dụng?
Loại liệu pháp mà một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý được đào tạo cũng là một điều đáng xem xét, vì có nhiều lý thuyết được áp dụng trong tâm lý học. Tất cả các loại trị liệu được sử dụng trong quá trình tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý đều được hỗ trợ bởi các cấp độ nghiên cứu khác nhau. Vì lý do này, hãy tìm hiểu thêm về những lý thuyết dựa trên bằng chứng, được hỗ trợ bởi các phương pháp điều trị nghiên cứu và được xác định bởi các tổ chức, hiệp hội tâm lý học uy tín.
Một số phương pháp phổ biến trong tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý dựa trên bằng chứng bao gồm:
Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT)
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
Liệu pháp phân tâm
...
5. Những nguồn giúp bạn tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sỹ tâm lý phù hợp
- Thông qua giới thiệu từ những người quen biết: Một cách để bạn có thể tìm được chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý tốt, phù hợp là thông qua sự giới thiệu của bạn bè hoặc người thân đã từng trải nghiệm hoặc qua các nguồn giới thiệu. Các nguồn giới thiệu này có thể bao gồm bác sĩ chăm sóc chính, trung tâm y tế cộng đồng và Chương trình Hỗ trợ Nhân viên tại nơi làm việc. Một người bạn thân hoặc thành viên gia đình cũng có thể giới thiệu chuyên gia của riêng họ cho bạn nếu họ đã trải qua trải nghiệm tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý tương tự.
- Thông qua tìm kiếm trực tuyến: Giống như bất cứ việc tìm kiếm điều gì ngày nay, nhiều người chuyển sang trang web và internet để tìm một chuyên gia tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý. Mặc dù các tìm kiếm trực tuyến sẽ cho bạn một nguồn tài nguyên tuyệt vời và sẽ mang lại nhiều thông tin, nhưng thách thức là sàng lọc các kết quả để tìm ra thứ phù hợp nhất với bạn.
6. Xác định số tiền bạn có thể bỏ ra cho tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý
Ảnh 4: Xác định số tiền bạn cần bỏ ra cho tư vấn, trị liệu tâm lý
Khi bạn bắt đầu tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý hay tìm kiếm một đơn vị cung cấp tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý, bạn cần xác định xem liệu bạn có thể chi bao nhiêu tiền do hoạt động này.
Chúng tôi luôn cảnh báo rằng mọi người cần xem xét, không nên ưu tiên chi phí rẻ mà không tập trung vào những phần liên quan tới trình độ, chuyên môn và kiến thức thực tế của chuyên gia. Bởi rất có thể việc lựa chọn những chuyên gia, đơn vị có chi phí rẻ sẽ khiến bạn mất nhiều tiền hơn về lâu về dài. Vì bạn có thể gặp phải chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý không đủ tiêu chuẩn hoặc không phù hợp.
