Khám phá sức mạnh của liệu pháp màu sắc cùng chuyên gia tâm lý | Safe and Sound
Liệu pháp màu sắc là một phương pháp khai thác “sức mạnh” của màu sắc để cải thiện sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Trong bài viết này, chuyên gia tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn khám phá phương pháp cải thiện cảm xúc bằng màu sắc và cách ứng dụng liệu pháp này vào cuộc sống.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Hiểu về liệu pháp màu sắc
Ảnh 1: Liệu pháp màu sắc
Liệu pháp màu sắc, hay còn gọi là color therapy, là phương pháp được các chuyên gia tâm lý sử dụng dựa trên cơ sở rằng mỗi màu sắc có ảnh hưởng đặc biệt đến tâm lý và cơ thể con người và có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe, cân bằng cảm xúc và tăng cường tinh thần. Mỗi màu sắc lại có ý nghĩa khác nhau và có tác động tkhác nhau đến tinh thần, cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là tác động của một số màu sắc đối với con người:
- Màu đỏ: Tượng trưng cho năng lượng và sức sống, đề cao lòng dũng cảm và sự kích thích. Màu đỏ có thể kích thích một người có cảm giác thèm khát và mong muốn mãnh liệt đạt được mục đích của mình.
- Màu xanh lam: Là màu sắc của sự thanh bình, sự thông minh, chân thật. Màu xanh da trời kích thích con người hướng tới sự tập trung, tĩnh lặng, cảm giác dễ chịu, thư giãn.
- Màu vàng: Tỏa ra sự tích cực, niềm vui và trí tưởng tượng phong phú. Màu vàng thường khiến cho con người cảm giác năng động, sáng tạo và sự thoải mái trong giao tiếp xã hội, chuyên gia tâm lý cho biết.
- Màu xanh lá cây: Tượng trưng cho sự cân bằng, hài hòa, thư thái, thường gắn liền với thiên nhiên. Màu xanh lá cây thường kích thích con người hướng tới những hình ảnh của sự bình yên, thư thái.
- Màu cam: Tượng trưng cho sự tự do, sự nhiệt tình, sự quyến rũ và sự ưa thích giao du. Màu cam là màu kích thích cảm giác năng động và sự ham muốn giao tiếp xã hội. Nó cũng khiến cho con người cảm thấy được chào đón khi ở giữa mọi người.
2. Lợi ích của liệu pháp màu sắc
Dưới đây là một số lợi ích mà liệu pháp màu sắc mang lại được các chuyên gia tâm lý chia sẻ:
- Cải thiện tâm trạng: Màu sắc có thể tác động sâu sắc đến cảm xúc của bạn, nâng cao tinh thần và giảm căng thẳng.
- Cải thiện khả năng tập trung: Chọn màu sắc phù hợp trong môi trường của bạn có thể tăng cường sự tập trung và năng suất. Bạn có thể trang trí không gian làm việc với màu xanh da trời và màu vàng sẽ giúp kích thích não bộ \ hoạt động năng động và hiệu quả nhất.
- Ngủ ngon hơn: Màu sắc êm dịu trong phòng ngủ góp phần mang lại bầu không khí thoải mái, thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Tăng khả năng sáng tạo: Kích thích từ màu sắc có thể khơi dậy trí tưởng tượng của bạn và nâng cao tư duy sáng tạo.
3. Làm sao để áp dụng liệu pháp màu sắc trong cuộc sống
Ngoài việc trị liệu tâm lý, chuyên gia tâm lý khuyên rằng, bạn cũng có thể ứng dụng liệu pháp màu sắc trong cuộc sống hàng ngày bằng cách:
Sử dụng đèn ngủ
Nếu bạn cần đèn ngủ, hãy cân nhắc sử dụng đèn đỏ mờ. Theo nghiên cứu, ánh sáng đỏ có thể kích thích sản xuất melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thư giãn ngoài trời
Ảnh 2: Thư giãn ngoài trời giúp giảm căng thẳng
Nếu bạn khó tập trung và tỉnh táo, bạn có thể đi dạo bên ngoài ở những nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Hay ngắm nhìn cây xanh cũng là một cách giảm căng thẳng dễ dàng và cân bằng cảm xúc.
Thêm nhiều màu sắc vào cuộc sống
Theo chuyên gia tâm lý, mang màu sắc vào cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn trở nên lạc quan, đem đến cảm xúc tích cực. Bạn có thể thêm màu sắc vào không gian sống bằng cách sơn tường màu sáng hoặc thêm đồ trang trí nhiều màu sắc, hay ăn đa dạng trái cây, rau củ với nhiều màu sắc, hoặc thêm màu sắc cho tủ quần áo của bạn,...
Kết hợp liệu pháp màu sắc vào cuộc sống của bạn là một cách thú vị và dễ tiếp cận để cải thiện cảm xúc và nâng cao tinh thần, chuyên gia tâm lý chia sẻ. Bằng cách lựa chọn và áp dụng một cách có kiến thức, những màu sắc trong môi trường xung quanh bạn có thể tạo nên một cuộc sống hài hòa và sôi động, tràn đầy năng lượng tích cực. Hãy bắt tay vào thay đổi để khỏe mạnh hơn ngay nào!
