Làm thế nào để biết nên tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý trong bao lâu? | Safe and Sound
Cho dù bạn đã tham gia tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý với chuyên gia tâm lý trong một thời gian dài hay chỉ mới bắt đầu, bạn có thể tự hỏi mình nên tiếp tục trong bao lâu là hợp lí. Bạn có thể không chắc khi nào là thời gian để ngừng tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý. Bài viết này chia sẻ những điều bạn nên biết về thời gian tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý và cách xác định thời lượng phù hợp với bạn.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Mất bao lâu để thấy kết quả trong tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý?
Ảnh 1: Mất bao lâu để thấy kết quả của tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý?
Hầu hết chúng ta tham gia tư vấn tâm lý, trị liệu lý cùng chuyên gia tâm lý với hy vọng thấy được kết quả sớm. Về cơ bản, mục tiêu cuối cùng của chúng ta là sau quá trình tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý là mong muốn bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn, cân bằng hơn về mặt cảm xúc và được trang bị tốt hơn để hoạt động và phát triển.
Nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người đều có một số kết quả khá sớm từ tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý sau khi bắt đầu:
- Khoảng 50% người được tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý bắt đầu cảm thấy khỏe hơn sau khoảng 15-20 buổi tư vấn, trị liệu với chuyên gia tâm lý
- Một số loại tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý ngắn hạn có thể tạo ra kết quả chỉ sau 12-16 buổi
- Các tình trạng tâm lý phức tạp hơn và một số rối loạn nhân cách nhất định có thể cần điều trị lâu hơn (từ 12-18 tháng)
- Những người mắc bệnh mãn tính có thể cần được điều trị lâu hơn, điều này có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân hoặc khuyến nghị của chuyên gia tâm lý, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần
Khi bạn thực hiện cam kết tham gia đầy đủ các buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý, bạn sẽ thấy rõ kết quả và cảm thấy tốt hơn nhanh chóng. Tuy nhiên, thật không may, nhiều người cuối cùng đã bỏ trị liệu trước khi họ thấy kết quả. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy cứ 5 người thì có tới 1 người (20%) bỏ tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý sớm.
2. Tình trạng sức khoẻ tinh thần và thời gian tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý
Theo các chuyên gia tâm lý, số buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý cũng sẽ phụ thuộc vào loại sức khỏe tâm thần mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn đang trải qua giai đoạn sức khỏe tâm thần cấp tính, không có tiền sử mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính, bạn có thể mất thời gian tư vấn và trị liệu với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần ngắn hơn. Khi vấn đề cụ thể của bạn được kiểm soát, bạn có thể ngừng tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý.
Ảnh 2: Thời gian tư vấn và trị liệu phụ thuộc vấn đề tinh thần gặp phải
Các loại tình trạng có thể đáp ứng tốt với thời gian điều trị ngắn có thể bao gồm:
- Rối loạn ăn uống
- Rối loạn căng thẳng sau các sự kiện chấn thương cụ thể
- Các vấn đề về ly hôn
- Đối phó với căng thẳng liên quan đến công việc
- Đau buồn sau mất mát
- Đối phó với những thay đổi trong cuộc sống, chẳng hạn như khi con bạn rời xa gia đình hoặc nghỉ hưu
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, nếu bạn đã đối phó với tình trạng sức khỏe tâm thần trong một thời gian dài, bạn có thể cần điều trị lâu dài hơn. Ví dụ, nếu lo lắng hoặc trầm cảm đã là một phần trong cuộc sống của bạn trong một thời gian, thì bạn có thể cần phải điều trị trong vài tháng hoặc lâu hơn khi bạn cố gắng kiểm soát các triệu chứng của mình.
Ảnh 3: Một số người thậm chí phải điều trị suốt đời
Một số người sẽ cần phải tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý trong phần lớn hoặc suốt cuộc đời của họ, để duy trì sự cân bằng và kiểm soát các triệu chứng của họ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này đặc biệt đúng với những người sống với tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính hoặc các tình trạng phức tạp như:
- Rối loạn lưỡng cực
- Tâm thần phân liệt
- Rối loạn nhân cách
- Các vấn đề sức khoẻ tâm thần đã kéo dài hơn một năm
3. Bạn nên tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý trong bao lâu?
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, khi nói tới vấn đề này, thời lượng tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý với mỗi cá nhân là không giống nhau. Trong hầu hết các trường hợp, bạn và chuyên gia tâm lý của bạn sẽ cùng thảo luận để quyết định xem bạn đã đạt được mục tiêu hay chưa và có cần tiếp tục các buổi tư vấn và trị liệu. Nếu bạn phải điều trị trong nhiều năm, bạn nên thường xuyên liên hệ với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần của bạn để thảo luận về các mục tiêu của việc tiếp tục điều trị lâu dài và liệu việc tiếp tục này có hợp lí hay không.
