Liệu pháp trị liệu cặp đôi cho các cặp vợ chồng | Safe and Sound

Không có mối quan hệ vợ chồng nào là không có xung đột; có thể là những hiểu lầm đơn giản đến những cuộc tranh luận gay gắt. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết liệu pháp trị liệu cặp đôi tập trung vào việc giúp các cặp vợ chồng vượt qua những thách thức trong mối quan hệ và tìm ra những cách tốt hơn và lành mạnh hơn để giao tiếp với nhau. Liệu pháp này phù hợp với mọi kiểu cặp đôi trong một mối quan hệ, dù đã kết hôn hay chưa. 

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Liệu pháp trị liệu cặp đôi là gì và hoạt động như thế nào?

Ảnh 1: Liệu pháp cặp đôi là gì?

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, trị liệu cặp đôi thường bao gồm nhiều buổi trị liệu để giúp xây dựng kỹ năng giao tiếp, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề cũng như xác định trách nhiệm và mục tiêu của mối quan hệ. Nó cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề phổ biến như vấn đề tài chính, ngoại tình, bệnh tật và tức giận. Tùy thuộc vào từng cặp vợ chồng, trị liệu cặp đôi có thể  có thể ngắn hạn trong vài tuần hoặc dài hạn, kéo dài hàng tháng và thậm chí hàng năm.

Một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể sử dụng một số phương pháp sau đây để tư vấn cho các cặp vợ chồng, bao gồm: 

- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) – CBT là về việc xác định và thay đổi các kiểu hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi của bạn và đối tác. Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể sử dụng CBT theo cặp, riêng lẻ hoặc cả hai. 

- Liệu pháp EFT (Kỹ thuật tự do cảm xúc) – Trọng tâm là giúp các cặp vợ chồng cải thiện sự gắn bó và gắn kết. Chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý làm việc với bạn để giúp bạn hiểu và thay đổi các khuôn mẫu dẫn đến cảm giác mất kết nối.

Vậy, chính xác thì điều gì xảy ra trong quá trình trị liệu cặp đôi và nó hoạt động như thế nào? 

Liệu pháp trị liệu cặp đôi sử dụng một cách tiếp cận tích hợp từ các hình thức trị liệu khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của cặp đôi. Thông thường, trong trị liệu cặp đôi, bước đầu tiên chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý làm là tìm hiểu bạn và đối tác của bạn. Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của bạn sẽ cần phải hiểu động lực của bạn và bất kỳ vấn đề liên quan. Trị liệu cặp đôi tạo ra một môi trường an toàn và không bị phán xét để bạn trò chuyện với đối tác của mình. Cởi mở về những điểm mạnh trong mối quan hệ của bạn, cũng như nói về những điều có thể khiến bạn đau khổ. 

Chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý sẽ làm việc với bạn để giúp bạn hiểu bản thân và đối tác của mình hơn. Sau đó, họ sẽ giúp bạn và đối tác của bạn xác định cảm xúc của bạn và đối tác, giúp bạn diễn đạt những cảm xúc này thành lời. Mục tiêu của trị liệu cặp đôi là giúp bạn hiểu rõ hơn về nỗi sợ hãi, hành vi và động cơ của mình trong mối quan hệ. Cách tiếp cận này cũng có thể giúp giải quyết những xung đột còn tồn đọng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.  

Liệu pháp trị liệu cặp đôi có thể khác nhau đối với các cặp vợ chồng, tùy thuộc vào tình huống của bạn. Trong một số trường hợp, chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý của bạn có thể làm việc với bạn để giải quyết vấn đề và cùng bạn sửa chữa các kiểu hành vi tiêu cực. Họ có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn những kỹ năng có thể sử dụng khi đối mặt với những xung đột trong tương lai. Các kỹ năng có thể bao gồm giải quyết vấn đề, xử lý xung đột hoặc quản lý cơn giận để bạn có thể giải quyết các vấn đề ngay khi chúng xuất hiện. 

2. Trị liệu cặp đôi hiệu quả như thế nào?

Ảnh 2: Trị liệu cặp đôi hiệu quả như thế nào?

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng một số mối quan hệ được cải thiện sau khi áp dụng trị liệu cặp. Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy liệu pháp cặp đôi có thể có tác động tích cực đến sự hài lòng trong mối quan hệ đối với các cặp vợ chồng đang đau khổ. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, một số cặp vợ chồng trở lại với các kiểu hành vi tiêu cực của họ ngay cả sau khi tham gia trị liệu cặp đôi.

Liệu pháp này không phải là cách chữa trị một sớm một chiều cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn, nhưng nó có thể rất hiệu quả. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, có thể nói chuyện cởi mở trong một không gian an toàn với đối tác của bạn là điều vô cùng quý giá. Cuối cùng, trị liệu cặp đôi cần có thời gian và sự thành công của nó phụ thuộc rất nhiều vào chính cặp đôi. Mặc dù trị liệu cặp đôi là một công cụ tuyệt vời, nhưng nó đòi hỏi sự tham gia tích cực của cả hai bên.

Thống kê cho thấy 70-75% căc cặp vợ chồng từ đau khổ sang phục hồi sau liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT). Khoảng 90% các cặp vợ chồng nhận thấy sự cải thiện đáng kể trong mối quan hệ của họ sau khi áp dụng EFT. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, trong một số trường hợp, các cặp vợ chồng tiếp tục đạt được kết quả khả quan ít nhất hai năm sau buổi trị liệu cặp đôi cuối cùng của họ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, mức độ thành công của liệu pháp trị liệu cặp đôi hoàn toàn phụ thuộc vào cặp đôi và mong muốn của họ trong việc nỗ lực, học hỏi các kỹ năng mới và tiếp tục đầu tư vào quá trình phát triển mối quan hệ của họ. 

Mục đích của liệu pháp cặp đôi là cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để giao tiếp hiệu quả, để bạn có thể tự mình giải quyết các vấn đề. 

3. Safe and Sound có thể giúp bạn như thế nào?

Ảnh 3: Safe and Sound có thể hỗ trợ bạn như thế nào?

Nếu bạn muốn cải thiện giao tiếp và tình trạng mối quan hệ với đối tác của mình hãy tải ứng dụng Safe and Sound về điện thoại và đặt lịch với chuyên gia của chúng tôi. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia là các bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp và chu đáo, những người có thể hỗ trợ bạn để tiến lên phía trước và giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ.