Liệu pháp trị liệu tâm lý soma: bạn đã biết? | Safe and Sound
Liệu pháp trị liệu tâm lý soma đã được sử dụng rộng rãi trong điều trị rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau sang chấn và các vấn đề liên quan đến cơ thể và tâm hồn. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nó là một trong những phương pháp trị liệu đa chiều và tự nhiên giúp tạo ra sự cân bằng và phục hồi tâm hồn và thể chất của con người hiệu quả.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Liệu pháp trị liệu tâm lý soma là gì?
Ảnh 1: Liệu pháp trị liệu tâm lý soma là gì?
Amanda Baker, giám đốc Trung tâm Rối loạn căng thẳng lo âu và sang chấn đồng thời là chuyên gia tâm lý, nhà tâm lý học lâm sàng thuộc khoa tâm thần học tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cho biết hầu hết mọi người chưa từng nghe nói về liệu pháp soma. Không giống như các phương pháp tiếp cận cơ thể-tâm trí khác như thiền chánh niệm, giảm căng thẳng cho cơ thể-tâm trí (MBSR) hay chánh niệm và lòng trắc ẩn (MSC) - đang được sử dụng ngày càng nhiều - liệu pháp soma không trở thành xu hướng chủ đạo.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, Soma là một phương pháp trị liệu tâm lý tập trung vào cơ thể và cách cảm xúc xuất hiện bên trong cơ thể. Liệu pháp soma cho rằng cơ thể chúng ta lưu giữ và thể hiện những trải nghiệm và cảm xúc, đồng thời những sự kiện đau buồn hoặc các vấn đề cảm xúc chưa được giải quyết có thể bị 'mắc kẹt' bên trong.
Liệu pháp trị liệu tâm lý soma, còn được gọi là "Somatic Experience" (SE), là một phương pháp trị liệu tâm lý được phát triển bởi tiến sĩ Peter A. Levine, một chuyên gia về tâm lý học và sinh học. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết phương pháp này tập trung vào cơ thể và khám phá cách trải nghiệm kinh nghiệm, cảm xúc có thể lưu giữ trong cơ thể và hệ thống thần kinh của chúng ta sau những trải nghiệm về chấn thương hoặc căng .
2. Những vấn đề tâm lý nào có thể áp dụng liệu pháp trị liệu tâm lý soma?
Ảnh 2: Những vấn đề tâm lý có thể áp dụng trị liệu soma
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, vì những cảm giác lo lắng thường xuất hiện trong cơ thể theo những cách làm suy nhược chúng ta nên liệu pháp trị liệu tâm lý soma nhằm mục đích rút cạn sức mạnh của những cảm xúc tiêu cực đó, giảm đau và các biểu hiện căng thẳng khác, chẳng hạn như giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không thể tập trung.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những loại cảm xúc này có thể bắt nguồn từ nhiều vấn đề tâm lý khác nhau mà liệu pháp soma có thể giúp giảm bớt. Chúng bao gồm:
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD)
- Đau buồn phức tạp
- Trầm cảm
- Lo âu
- Vấn đề tin tưởng và thân mật
- Vấn đề lòng tự trọng
3. Liệu pháp trị liệu tâm lý soma khác với liệu pháp nói chuyện như thế nào?
Ảnh 3: Trong liệu pháp soma, cơ thể là điểm khởi đầu để đạt được chữa lành
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, các liệu pháp trò chuyện điển hình như CBT chỉ thu hút trí óc chứ không phải cơ thể, khuyến khích mọi người nhận thức được những suy nghĩ và hành vi đáng lo ngại và hành động để thay đổi chúng.
Nhưng trong trị liệu tâm lý soma, cơ thể là điểm khởi đầu để đạt được sự chữa lành. Hình thức trị liệu tâm lý này giúp nâng cao nhận thức về các cảm giác của cơ thể và dạy mọi người cảm thấy an toàn trong cơ thể họ khi khám phá những suy nghĩ, cảm xúc và ký ức.
"Liệu pháp nhận thức hành vi tập trung vào suy nghĩ có ý thức và giải quyết những suy nghĩ thách thức liên quan đến lo lắng và hành vi, giúp giải mẫn cảm cho mọi người trước những cảm giác khó chịu," Baker nói. "Nhưng liệu pháp soma thiên về làm giảm căng thẳng, trái ngược với việc giải mẫn cảm cho mọi người với nó."
Ngay cả thiền chánh niệm, mà một số chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý coi là bản chất của cơ thể, cũng khác với liệu pháp cơ thể theo một cách quan trọng. Thiền chánh niệm cho phép bất kỳ cảm giác hay cảm xúc nào đi vào tâm trí chúng ta mà không cần phán xét, trái ngược với việc tập trung cụ thể vào những cảm giác cơ thể đang diễn ra.
4. Liệu pháp trị liệu tâm lý soma được thực hiện như thế nào?
Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sử dụng liệu pháp trị liệu tâm lý soma giúp mọi người giải phóng những cảm xúc có hại, bị dồn nén trong cơ thể họ bằng cách sử dụng các kỹ thuật cơ thể-tâm trí khác nhau. Chúng có thể rất khác nhau, từ bấm huyệt và thôi miên đến thở và nhảy múa.
Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực.Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày. Vậy cần chuẩn bị gia khi tham gia điều trị tâm lý?
Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
Những kỹ thuật khác cũng vô cùng quan trọng nhưng không phổ biến. Một số kỹ thuật trong danh sách này theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý bao gồm:
- Nhận thức về cơ thể: giúp mọi người nhận ra những điểm căng thẳng trong cơ thể cũng như gợi lên những suy nghĩ giúp bình tĩnh và thư giãn
- Sự điều chỉnh: hướng dẫn mọi người từ trạng thái thư giãn đến những cảm xúc tương tự với những trải nghiệm đau buồn của họ và sau đó trở lại trạng thái thư giãn
- Tỉ mỉ: chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý hướng dẫn mọi người vượt qua ký ức đau buồn trong khi ghi nhận bất kỳ cảm giác thể chất đi kèm và giải quyết chúng trong thời gian thực
- Cung cấp nguồn lực: chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý giúp mọi người nhớ lại các nguồn lực trong cuộc sống của họ nhằm thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và an toàn, chẳng hạn như những người và địa điểm đặc biệt.
- Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
