Lo lắng quá mức ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? (phần 1) | Safe and Sound
Theo chuyên gia tâm lý, việc bị lo lắng quá mức không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng mà còn tác động đến sức khoẻ thể chất và tinh thần. Nếu không có sự can thiệp của bác sĩ, chuyên gia tâm lý thì lo lắng quá mức có thể trở thành bệnh lý mãn tính.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Khiến tâm trạng trở nên bất ổn
Lo lắng là những phản ứng thông thường khi phải đối mặt với những áp lực trong cuộc sống như công việc, học tập, tài chính,... Chuyên gia tâm lý cho biết, trạng thái này được hình thành từ hạch hạnh nhân ở não bộ - cơ quan có vai trò quản lý cảm xúc. Trong trường hợp lo lắng, căng thẳng kéo dài, cơ quan này có thể trở nên nhạy cảm hơn do những tác động từ bên ngoài. Do vậy, những người bị lo lắng quá mức thường có tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt, buồn phiền,...
2. Gây áp lực lên cơ quan hô hấp và tim mạch
Ảnh 1: Hệ tim mạch, hô hấp chịu nhiều tác động khi lo lắng và suy nghĩ quá nhiều
Khi lo lắng, căng thẳng kéo dài, hormone cortisol và adrenalin sẽ được giải phóng. Tác dụng của 2 loại hormone này khiến nhịp thở và huyết áp tăng, điều này làm gia tăng áp lực lên cơ quan hô hấp và hệ thống tim mạch. Theo chuyên gia tâm lý khi bị lo lắng quá mức, tim và phổi phải hoạt động liên tục để bơm oxy đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi bị lo lắng quá mức, cơ thể thường có những biểu hiện như nóng bừng mặt, tăng thân nhiệt, nhịp thở nhanh, đau thắt ngực, mệt mỏi, bồn chồn,…
Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:
3. Rối loạn tiêu hóa
Căng thẳng, lo lắng quá mức cũng tác động đến các cơ quan tiêu hóa. Chuyên gia tâm lý cho biết, khi hormone cortisol được sản sinh, lưu lượng máu tuần hoàn đến dạ dày, đường ruột và các cơ quan tiêu hóa khác giảm đi đáng kể.
Trong thời gian lo lắng và suy nghĩ nhiều, hệ tiêu hóa có thể bị rối loạn với các biểu hiện thường gặp như đau dạ dày, ăn không ngon, khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi, chướng bụng và táo bón. Ngoài ra, bị lo lắng quá mức còn gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng, hội chứng ruột kích thích, giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng,…
Ảnh 2: Lo lắng quá mức có thể gây ra tình trạng chán ăn
4. Giảm khả năng miễn dịch
Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, căng thẳng lo lắng không chỉ gây ra sự bất ổn về tâm trạng và cảm xúc mà còn là tác nhân “tàn phá” hệ miễn dịch. Khi bị lo lắng quá mức, hormone adrenaline và cortisol sẽ được giải phóng. Cả hai hormone này đều có tác dụng giảm phản ứng viêm – kết quả từ quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể.
Trong trường hợp bị lo lắng quá mức và kéo dài, hệ miễn dịch sẽ dần suy giảm và kém nhạy cảm với các tác nhân có hại. Chính vì vậy, chuyên gia tâm lý cho biết, lo âu, phiền muộn suy giảm chức năng miễn dịch và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý truyền nhiễm như cảm lạnh, cảm cúm, viêm amidan, viêm họng,…
5. Tăng tần suất tiểu tiện
Theo chuyên gia tâm lý, phản xạ tiểu tiện là kết quả của sự kết hợp giữa các nhóm cơ bao gồm cơ thắt niệu đạo trong, cơ trơn bàng quang, nhóm cơ sàn chậu, cơ thắt niệu đạo ngoài,… và hệ thần kinh trung ương. Khi bàng quang đầy, các cơ thành bàng quang sẽ truyền tín hiệu lên não bộ, sau đó vỏ não truyền các xung động đi xuống nhằm giãn cơ vòng niệu đạo.
Chính vì vậy khi bị lo lắng quá mức, trung tâm mót tiểu ở cầu não có thể bị kích thích dẫn đến phản ứng đi tiểu nhiều lần. Về lâu dài, hệ tiết niệu có thể gặp phải một số vấn đề mãn tính như thận yếu, tiểu nhiều lần, mót tiểu,...
6. Căng cơ, đau nhức xương khớp
Ảnh 3: Các hormone sản sinh khi cơ thể bị lo lắng có thể gây ra đau nhức vùng vai gáy
Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, bị lo lắng quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Khi adrenalin được giải phóng, cơ thể sẽ tập trung tuần hoàn máu và oxy đến những cơ quan quan trọng và lưu lượng máu di chuyển đến các cơ quan khác trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này dẫn đến tình trạng căng cơ, đau nhức, mỏi vai gáy,…
Về lâu dài, căng thẳng và lo lắng làm gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, từ đó đẩy nhanh tốc độ thoái hóa sụn và các cơ quan cấu tạo ổ khớp. Chính vì vậy, bị lo lắng quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp. Đây cũng là lý do vì sao cơ thể luôn mệt mỏi, đau nhức và giảm các hoạt động thể chất khi bị căng thẳng, rối loạn lo âu.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
7. Chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
