Overthinking - Liệu bạn có đang suy nghĩ quá mức? | Safe and Sound
Người ta thường nói: Bạn cần suy nghĩ thấu đáo trước khi đưa ra quyết định. Tuy nhiên, suy nghĩ quá mức dẫn đến overthinking thì khi đó, bạn lại cần đến sự hỗ trợ của bác sỹ tâm lý. Hãy cùng tìm hiểu overthinking là gì? biểu hiện và hậu quả của nó ra sao?
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Overthinking là gì?
Bác sỹ tâm lý cho biết, Overthinking, hay còn được gọi là "suy nghĩ quá mức", là một trạng thái tâm lý mà người ta dành quá nhiều thời gian và năng lượng để suy nghĩ về một vấn đề hoặc tình huống. Điều này thường xảy ra khi chúng ta lặp đi lặp lại các suy nghĩ, tập trung vào những khía cạnh tiêu cực và đưa ra các giả định không cần thiết.
Ảnh 1: Overthinking hay còn gọi là suy nghĩ quá mức
2. Biểu hiện của người overthinking
Theo chia sẻ của bác sỹ tâm lý, một trong những biểu hiện của người overthinking là việc chất vấn bản thân về những suy nghĩ của mình, cho dù đó chỉ là những suy nghĩ thoáng qua. Bạn dành nhiều thời gian xem xét nguồn gốc, lý do của những suy nghĩ trong đầu mình. Bạn thấy khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ của bản thân.
Một số biểu hiện khác, được bác sỹ tâm lý chia sẻ là:
- Lo lắng vô ích: Cảm giác lo lắng không có căn cứ và không thể kiểm soát là một biểu hiện phổ biến của người overthinking.
- Tập trung vào tiêu cực: Overthinking thường dẫn đến việc tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của một tình huống, dẫn đến sự rối loạn và căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến tâm lý.
- Thiếu quyết đoán: Người bị overthinking thường khó có quyết định và luôn phải suy nghĩ nhiều trước khi đưa ra một quyết định.
3. Tác hại của Overthinking
Ảnh 2: Overthinking làm kiệt quệ tinh thần
Overthinking có thể gây ra nhiều tác hại đến tâm lý và cả sức khỏe thể chất của bạn. Rõ rệt nhất là làm tinh thần chúng ta kiệt quệ. Những người suy nghĩ quá mức có nguy cơ mắc rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ, nghiện rượu và các chất kích thích, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác cao hơn người bình thường, theo chia sẻ của bác sỹ tâm lý. Ngoài ra, còn một số tác hại khác do overthinking gây ra, bao gồm:
- Lo lắng và căng thẳng: Suy nghĩ quá mức dẫn đến sự lo lắng và căng thẳng không cần thiết, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
- Giảm hiệu suất công việc: Overthinking làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả, dẫn đến hiệu suất công việc giảm đi.
- Mất ngủ: Suy nghĩ quá mức có thể làm cho bạn mất ngủ và gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
- Ảnh hưởng đến quan hệ xã hội: Overthinking cũng có thể ảnh hưởng đến quan hệ xã hội, khiến bạn trở nên tự ti và khó thể hiện cảm xúc.
Tóm lại, Overthinking có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của bạn. Bằng cách nhận ra và thực hiện các biện pháp quản lý, bạn có thể vượt qua trạng thái suy nghĩ quá đà và tận hưởng cuộc sống một cách tích cực hơn. Đừng ngần ngại tìm đến bác sỹ tâm lý nếu bạn cần hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp trong việc giải quyết vấn đề Overthinking.
