Rối loạn ác mộng là gì? | Safe and Sound

Ác mộng là một hiện tượng bình thường mà nhiều người có thể gặp phải, kể cả trẻ em hay người lớn. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý khuyến cáo, rối loạn ác mộng lại là một vấn đề nguy hiểm, nó khiến bạn liên tục có những giấc mơ đáng sợ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Định nghĩa rối loạn ác mộng

Theo chuyên gia tâm lý, mơ ác mộng chính là những giấc mơ đem đến các cảm xúc tiêu cực như lo lắng, hoảng sợ, bất an. Nó thường xuất hiện vào khoảng nửa sau của giấc ngủ, có thể diễn ra một lần hoặc nhiều lần. Tuy thời gian diễn ra ngắn, nhưng những giấc mơ ác mộng cũng khiến bạn cảm thấy khó ngủ, tim đập nhanh, ra nhiều mồ hôi. Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, bởi nội dung của giấc mơ ác mộng thường sẽ có liên quan đến những tình huống đe doạ đến tính mạng hoặc các chủ đề gây sợ hãi khác, thậm chí là sự chết chóc.

Dù vậy, đây được xem là một trong các hiện tượng bình thường mà ai cũng đã từng trải qua ít nhất một lần trong suốt cuộc đời. Chuyên gia tâm lý cho biết, trẻ em từ 3 - 6 tuổi sẽ thường xuyên gặp phải những giấc mơ ác mộng trong lúc ngủ và tình trạng này sẽ giảm đi khi trẻ lên 10 tuổi.

Ảnh 1: Rối loạn ác mộng khiến người bệnh lo sợ, hoảng loạn, khó khăn trong giấc ngủ

Nhưng rối loạn ác mộng lạilà một tình trạng nguy hiểm, tương đối hiếm gặp. Chuyên gia tâm lý làm rõ, những cơn ác mộng xảy ra thường xuyên và gây ra tình trạng lo lắng, cảm giác sợ hãi khi đi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Người mắc chứng rối loạn ác mộng sẽ luôn sợ hãi và lo lắng về việc sẽ gặp phải ác mộng thêm nhiều lần nữa, họ không thể kiểm soát được suy nghĩ của mình và luôn tồn tại những hình ảnh, nội dung của giấc mơ đáng sợ. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, cơ thể sẽ dần bị hao mòn, mệt mỏi, giảm sinh lực và làm ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc, các mối quan hệ xã hội.

Người bị rối loạn ác mộng cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ rối loạn mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ xây dựng một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.

2. Triệu chứng của rối loạn ác mộng

Theo chuyên gia tâm lý, những giấc mơ ác mộng thường diễn ra vào nửa sau của giấc ngủ ban đêm. Những cơn ác mộng có thể hiếm khi mới xảy ra hoặc xảy ra thường xuyên hơn, thậm chí là vài lần trong đêm. Mặc dù mơ ác mộng chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, nhưng chúng khiến bạn thức giấc và rất khó để ngủ trở lại.

Một giấc mơ ác mộng có thể có các biểu hiện sau:

• Giấc mơ của bạn thường sống động, thực tế nhưng rất khó chịu. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, nó có xu hướng trở nên đáng lo ngại hơn khi giấc mơ mở ra một điều gì đó.
• Cốt truyện trong mơ thường có liên quan tới các mối đe dọa đối với sự sống còn hoặc sự an toàn.
• Giấc mơ khiến cho bạn bị đánh thức.
• Bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, tức giận, ghê tởm hoặc buồn bã do kết quả của giấc mơ.
• Bạn cảm thấy đổ mồ hôi, tim đập thình thịch khi ở trên giường.
• Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng khi thức dậy, đồng thời có thể nhớ lại chính xác các chi tiết của giấc mơ vừa trải qua.
• Giấc mơ gây ra sự đau khổ, khiến cho bạn không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trở lại.

Ảnh 2: Người bệnh sẽ thường xuyên mơ thấy những điều tồi tệ, khủng khiếp trong lúc ngủ

Chuyên gia tâm lý cho biết, khi bị rối loạn ác mộng, các triệu chứng sẽ biểu hiện một cách rõ ràng và thường xuyên hơn, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sức khoẻ và cả đời sống sinh hoạt hàng ngày. Ác mộng chỉ được xác định là một chứng rối loạn nếu:

• Những cơn ác mộng xuất hiện thường xuyên và liên tục, đôi lúc xảy ra nhiều lần trong cùng một giấc ngủ.
• Người bệnh luôn cảm thấy lo lắng, sợ hãi cả ngày lẫn đêm và luôn có cảm giác bất an, lo sợ việc sẽ mơ ác mộng khi ngủ.
• Có xu hướng ngủ ngày, cơ thể luôn trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, thiếu sức sống.
• Có vấn đề về trí nhớ, liên tục suy nghĩ và liên tưởng đến những hình ảnh, tình huống đã gặp trong giấc mơ.
• Giảm hiệu suất làm việc, học tập.
• Kỹ năng giao tiếp bị hạn chế gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
• Xuất hiện một số vấn đề về rối loạn hành vi có liên quan đến giấc ngủ.
• Một số người hình thành nỗi sợ giấc ngủ, sợ bóng tối.

3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.