Sách tô màu giúp giảm căng thẳng như thế nào? | Safe and Sound
Căng thẳng là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, và việc tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng là một nhu cầu ngày càng tăng. Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng là sử dụng liệu pháp màu sắc. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về cách liệu pháp màu sắc hoạt động và các loại màu sắc giúp giảm căng thẳng theo chia sẻ của chuyên gia tâm lý.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Cách liệu pháp màu sắc hoạt động
Liệu pháp màu sắc dựa trên ý tưởng rằng màu sắc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và trạng thái tâm trạng của con người. Chuyên gia tâm lý cho biết, mỗi màu sắc có một tác động và ý nghĩa riêng, và sử dụng các màu sắc phù hợp có thể tạo ra sự thư giãn và giảm căng thẳng. Các loại liệu pháp màu sắc phổ biến bao gồm tô màu, trang trí nội thất, ánh sáng màu và xem hình ảnh màu sắc.
Ngoài ra, các chuyên gia tâm lý thường kết hợp phương pháp này bằng cách sử dụng bổ sung các liệu pháp khác như xoa bóp dầu thơm, mát xa, yoga…
Ảnh 1: Liệu pháp màu sắc
2. Các loại màu sắc giúp giảm căng thẳng
Theo các chuyên gia tâm lý, dưới đây là một số màu sắc giúp giảm căng thẳng:
- Màu đỏ: Màu đỏ có thể kích thích và tạo cảm giác sôi động. Tuy nhiên, khi sử dụng một cách nhẹ nhàng, nó có thể tạo ra sự thư giãn và tăng cường sự tự tin.
- Màu cam: kích thích luân xa xương cùng, mang đến cảm giác ấm áp và an lành. Nó có khả năng làm dịu căng thẳng và tạo ra sự bình yên trong tâm trạng.
- Màu vàng: kích thích dây thần kinh và suy nghĩ, mang lại cảm giác vui vẻ, sảng khoái và lạc quan. Nó có thể tạo ra sự thư giãn và giúp cải thiện tâm trạng.
- Xanh lá: được biết đến là màu sắc của thiên nhiên, mang lại sự tươi mát và thư giãn. Nó có tác động giảm căng thẳng và giúp tinh thần trở nên thư thái.
- Xanh dương: liên kết với luân xa cổ họng. Màu sắc này tượng trưng cho sự mát lạnh và nhẹ nhàng, mang đến sự yên tĩnh và bình an. Nó có khả năng làm giảm căng thẳng và tạo ra sự thư thái.
- Chàm: Màu chàm có tính chất yên bình và tạo cảm giác thư giãn. Theo chuyên gia tâm lý, màu sắc này kích thích Luân xa trán điều khiển nhận thức về cả thể chất và tinh thần, giúp giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng trong tâm trạng.
- Tím: là màu của sự suy ngẫm, mang đến sự sâu sắc và tĩnh lặng. Nó có khả năng tạo ra cảm giác thư thái và giảm căng thẳng.
Sau khi đã biết về “quyền năng” của từng loại màu sắc trên, giờ là lúc bạn cầm bút màu lên và bắt đầu sử dụng màu sắc để tác động đến tâm trạng của mình nhé.
3. Giảm căng thẳng bằng cách sử dụng sách tô màu
Ảnh 2: Sách tô màu
Sách tô màu đã trở thành một xu hướng phổ biến để giảm căng thẳng và tạo sự thư giãn. Đây là một phương pháp kết hợp liệu pháp màu sắc và liệu pháp nghệ thuật. Theo chuyên gia tâm lý, sử dụng các màu sắc phù hợp trong sách tô màu giúp tạo ra trạng thái tâm trạng thư thái, xoa dịu căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Bằng cách lựa chọn màu sắc phù hợp và tô màu theo ý thích, bạn có thể trải nghiệm lợi ích của liệu pháp màu sắc một cách dễ dàng và thú vị.
Bạn có thể tìm mua các sách chuyên về tô màu tại Việt Nam như: Vương Quốc muôn loài, Một ngày đẹp trời, Khu rừng bị phù phép, Mê mẩn cùng muông thú, Secret Garden… tại các nhà sách lớn. Bên cạnh đó, bạn có thể download các phần mềm tô màu trên “dế cưng” của mình bắt đầu trải nghiệm thú vị này nhé.
Tóm lại, liệu pháp màu sắc có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và tạo sự thư giãn. Sách tô màu là một hình thức phổ biến của liệu pháp màu sắc, cho phép bạn tận hưởng lợi ích của màu sắc trong quá trình giảm căng thẳng. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và tìm hiểu thêm về liệu pháp màu sắc, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý để có được hướng dẫn và hỗ trợ tốt nhất.
