Bạn có đang CĂNG THẲNG, LO ÂU hay CHÁN NẢN?
Bạn có bao giờ cảm thấy kiệt sức, mất động lực, khó tập trung hay dễ cáu gắt hơn bình thường? Đôi khi, những dấu hiệu này xuất hiện âm thầm mà chúng ta không nhận ra, cho đến khi chúng ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xung quanh. Đó là lúc bạn cần dành một chút thời gian để lắng nghe sức khỏe tinh thần của mình.
DASS-21 (Depression, Anxiety, Stress Scales) là một bài đánh giá khoa học giúp bạn nhận diện mức độ căng thẳng, lo âu và trầm cảm của bản thân chỉ trong 2 phút. Với 21 câu hỏi ngắn gọn, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về trạng thái tinh thần của mình, liệu nó đang ở mức bình thường, nhẹ, trung bình hay nghiêm trọng. Hiểu rõ bản thân là bước đầu tiên để bạn có thể cải thiện tâm lý, tìm cách cân bằng cuộc sống và đưa ra những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của mình.
Đừng để những cảm xúc tiêu cực âm thầm ảnh hưởng đến bạn. Hãy dành 2 phút để thực hiện bài đánh giá ngay bây giờ và khám phá xem tâm lý của bạn đang thực sự ở đâu!
Hãy đọc mỗi câu và trả lời ứng với tình trạng mà bạn cảm thấy trong vòng một tuần qua. Không có câu trả lời đúng hoặc sai, sẽ có 4 đáp ứng tương ứng như sau:
(0) - KHÔNG ĐÚNG với tôi chút nào cả
(1) - ĐÚNG với tôi PHẦN NÀO hoặc THỈNH THOẢNG mới đúng
(2) - ĐÚNG với tôi PHẦN NHIỀU hoặc PHẦN LỚN THỜI GIAN là đúng
(3) - HOÀN TOÀN ĐÚNG với tôi hoặc HẦU HẾT THỜI GIAN là đúng.
Bạn hãy trả lời đủ 21 câu hỏi và đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.
