Sức khoẻ tinh thần của cộng đồng LGBTQ+ | Safe and Sound
Sức khoẻ tinh thần của cộng đồng LGBTQ+ là một chủ đề quan trọng và phức tạp, yêu cầu sự hiểu biết, tôn trọng và hỗ trợ đặc biệt. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các thành viên trong cộng đồng LGBTQ+ đối mặt với những khó khăn và áp lực tâm lý đặc biệt do những yếu tố xã hội, gia đình, và cá nhân. Việc tìm hiểu và đảm bảo sức khoẻ tinh thần cho cộng đồng LGBTQ+ trở thành một ưu tiên ngày càng lớn trong xã hội hiện đại.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Mối quan hệ giữa cộng đồng LGBTQ+ và sức khoẻ tinh thần kém
Ảnh 1: Cộng đồng LGBTQ+ đối mặt với nhiều vấn đề sức khoẻ tinh thần hơn
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, việc phải đối phó với mọi thứ, từ phân biệt đối xử đến bạo lực khiến các thành viên của cộng đồng LGBTQ+ có xu hướng tự tử cao hơn so với mọi người. Thanh thiếu niên LGBTQ+ có khả năng cảm thấy muốn tự tử cao hơn gấp đôi và có khả năng tự tử cao hơn gấp bốn lần.
Sự kỳ thị đã cho thấy làm tăng tỷ lệ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần trong cộng đồng LGBTQ+. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, trong số những người trưởng thành mắc các bệnh về tâm lý, 13% những người thuộc cộng đồng LGBTQ+ gặp phải các triệu chứng ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày, so với chỉ 4% ở những người dị tính mắc bệnh về tâm lý.
Một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy sự kỳ thị này có thể gây bất lợi như thế nào tới sức khoẻ tinh thần, vì những người LGBTQ+ sống trong các cộng đồng có định kiến thực sự có tuổi thọ trung bình ngắn hơn 12 năm so với những người đồng trang lứa trong các cộng đồng ít bị kỳ thị.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khoẻ tinh thần với LGBTQ+ vừa dũng cảm vừa thay đổi cuộc sống
Ảnh 2: Tìm kiếm hỗ trợ sức khoẻ tinh thần với LGBTQ+
Cho dù bạn bị trầm cảm, lo âu, PTSD hay bất kỳ tình trạng sức khoẻ tinh thần nào khác hiện đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự hỗ trợ bởi các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý.
Bất kể sức khỏe tinh thần hiện tại của bạn như thế nào, đã có báo cáo rằng căng thẳng mãn tính làm suy giảm vùng hồi hải mã - vùng não điều chỉnh việc học, cảm xúc, động lực và trí nhớ.
Khi bạn tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị sức khỏe tinh thần bởi chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, bạn có thể hưởng lợi theo những cách sau:
- Bạn có thể cảm thấy giảm lo lắng đáng kể đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm
- Cải thiện các mối quan hệ — không chỉ với những người khác, mà còn với chính bạn
- Trải nghiệm suy nghĩ rõ ràng hơn và tăng lòng tự trọng
- Phát triển các kỹ năng đối phó thực tế dẫn đến những thay đổi
- Ngủ ngon hơn, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất tích cực
3. Làm thế nào để LGBTQ+ hướng tới hành trình sức khoẻ tinh thần tích cực?
Ảnh 3: Mạnh dạn tìm kiếm hỗ trợ tâm lý cho chính mình
Là một người thuộc cộng đồng LGBTQ+, bạn hiện đang phải đối mặt với sự kỳ thị kép. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, chúng ta càng nói về những kỳ thị này và tìm kiếm sự giúp đỡ, những kỳ thị này sẽ càng nhanh chóng được dỡ bỏ.
Mỗi cá nhân dũng cảm là một phần của điều gì đó vĩ đại, đó là lý do tại sao bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý cho chính mình, cũng như những người đang sống trong hoàn cảnh tương tự như bạn.
Tùy thuộc vào hoàn cảnh của mình, bạn có thể muốn tìm kiếm sự tư vấn tâm lý cá nhân và/hoặc nhóm, các liệu pháp bổ sung (tức là yoga và thiền), liệu pháp nhận thức hành vi, v.v.
Khi tìm kiếm liệu pháp tâm lý hỗ trợ, hãy nhớ tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý đã được chứng nhận, được đào tạo. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một đơn vị hay chuyên gia tư vấn tâm lý trực tiếp, hãy tải ứng dụng Safe and Sound về điện thoại và đặt lịch trực tuyến với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound theo cách bạn muốn.
