Thao túng tâm lý và các cách ứng phó khi bị thao túng tâm lý | Safe and Sound
Thao túng tâm lý là một hành vi được sử dụng để lạm dụng tâm lý người khác và có thể gây hại nghiêm trọng đến tình trạng tâm lý và sức khỏe tâm thần của người bị thao túng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về thao túng tâm lý và cách ứng phó khi bị thao túng.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Thao túng tâm lý là gì?
Ảnh 1: Thao túng tâm lý là gì
Theo chuyên gia tâm lý, thao túng tâm lý là một hành vi mà người thao túng cố gắng kiểm soát, chi phối và lạm dụng cảm xúc, tâm lý của người khác một cách tiêu cực. Điều này thường xảy ra trong mối quan hệ quyền lực, như quan hệ cá nhân, gia đình, hoặc nơi làm việc. Người thao túng có thể sử dụng các hành vi đe dọa, ép buộc, lạm dụng quyền lực và kiểm soát để tạo ra sự mất cân bằng tâm lý hoặc gây ra các rối loạn tâm lý cho người bị thao túng.
2. Làm cách nào để ứng phó khi bị thao túng tâm lý?
Khi bị thao túng tâm lý, việc đối phó có thể là một việc khó khăn. Dưới đây là một số cách đối phó khi bị thao túng tâm lý theo chuyên gia tâm lý:
- Nhận biết và hiểu về thao túng tâm lý: Quan trọng nhất là nhận ra rằng bạn đang bị thao túng và hiểu rõ về hành vi lạm dụng tâm lý. Tìm hiểu về các dấu hiệu và cách thức thao túng có thể giúp bạn nhận biết và đối mặt với tình huống này.
- Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm trong việc ứng phó với thao túng tâm lý là một việc cần thiết. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ, kỹ năng và hướng dẫn cần thiết để đối phó và vượt qua tình huống này, từ đó giúp bạn cân bằng lại cảm xúc.
- Xây dựng sự tự tin và sức mạnh cá nhân: Tự tin và sức mạnh cá nhân là yếu tố quan trọng trong việc đối phó với thao túng tâm lý. Tìm hiểu về giá trị bản thân, học các kiểm soát cảm xúc, và xây dựng một tâm lý vững chắc là những cách để sẵn sàng ứng phó khi bị thao túng tâm lý
- Tạo môi trường an toàn xung quanh: Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ bao gồm gia đình, bạn bè, cộng đồng và các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn đối phó và phục hồi sau khi bị thao túng. Chia sẻ trải nghiệm của bạn và tìm sự hỗ trợ từ những người tin tưởng có thể giúp bạn không cảm thấy cô đơn, cân bằng lại cảm xúc và tìm ra cách đi qua tình huống này.
- Tự chăm sóc và tập trung vào sức khỏe tâm thần: Đảm bảo thường xuyên chú ý đến sức khỏe tâm thần của mình bằng cách tập trung vào việc chăm sóc, nuôi dưỡng cảm xúc bên trong của bản thân. Thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền định, tập thể dục, và thúc đẩy cảm giác thỏa mãn và trạng thái sức khoẻ tâm thần tích cực.
Ảnh 2: Cách ứng phó khi bị thao túng tâm lý
Đối mặt với thao túng tâm lý là một trải nghiệm khó khăn, nhưng không phải là không thể vượt qua. Bằng cách nhận ra, tìm hiểu và tìm sự hỗ trợ thích hợp từ các chuyên gia tâm lý, bạn có thể đối phó và phục hồi từ tình huống này.
