Các mẹo giúp giảm căng thẳng và áp lực trong ngày Tết (Phần 1) | Safe and Sound
Những ngày cuối năm, đặc biệt vào dịp Tết đến xuân về là thời điểm mỗi chúng ta thường mang trong mình nhiều cảm xúc cũng như những căng thẳng, áp lực. Các chuyên gia tâm lý cho biết, từ việc chuẩn bị, trang trí gia đình, mừng tuổi nội ngoại cho tới việc thăm hỏi chúc tết họ hàng đều có thể gây ra căng thẳng, áp lực. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp giảm bớt căng thẳng và áp lực trong những ngày đặc biệt này.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Lên kế hoạch tận hưởng những khoảng khắc riêng tư
Ảnh 1: Lên kế hoạch cho những khoảnh khắc riêng tư
Các chuyên gia tâm lý gợi ý, bạn có thể lên một kế hoạch nhỏ cho những khoảnh khắc riêng tư của bạn. Có thể là một buổi đọc sách yên bình, một buổi nghe nhạc thư giãn hoặc thậm chí là một buổi tắm nước nóng; hay viết ra những điều bạn dự định cho năm mới. Điều này giúp bạn tái tạo năng lượng và chuẩn bị tâm lý trước khi bắt đầu vào những ngày Tết.
2. Thực hiện các hoạt động thiền và yoga
Ngày Tết không chỉ là thời gian để ăn uống, tụ họp với gia đình, tút tát lại nhan sắc để có bức hình đẹp, mà còn là cơ hội để nuôi dưỡng và chăm sóc tinh thần. Các chuyên gia tâm lý khuyên hãy dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để thiền hoặc thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, áp lực, cải thiện tâm trạng và giữ tâm lý ổn định trong những thời điểm quan trọng.
3. Kết nối với gia đình, bạn bè
Ảnh 2: Kết nối với gia đình, bạn bè
Tết là dịp quý giá để kết nối với gia đình và bạn bè. Thay vì chìm đắm trong lo lắng về việc chúc tết họ hàng hay công việc, hãy tận hưởng thời gian chất lượng này với những người thân yêu. Trò chuyện, video call để hỏi thăm, chia sẻ những dự định trong năm mới và tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa cùng nhau. Các chuyên gia tâm lý cho biết, việc này giúp giảm áp lực, căng thẳng và tạo ra không khí ấm cúng trong gia đình.
4. Đặt những mục tiêu hợp lí
Ảnh 3: Đặt những mục tiêu hợp lí
Theo các chuyên gia tâm lý, việc đặt ra mục tiêu hợp lý là chìa khóa để giảm căng thẳng và áp lực, đặc biệt trong những ngày tết. Hãy xác định những công việc quan trọng và đặt ra những ưu tiên vừa sức. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng không nên tự áp đặt quá nhiều công việc mà không có kế hoạch rõ ràng hay mục tiêu quá khả năng thực hiện. Điều này giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng và tạo ra sự thuận lợi cho việc quản lý thời gian trong những ngày Tết.
Tết là dịp để sum họp, nhưng cũng là thời điểm mà áp lực và căng thẳng có thể tăng cao. Bằng cách thực hiện những mẹo giảm stress được các chuyên gia tâm lý của Safe and Sound gợi ý này, bạn có thể tạo ra một không gian yên bình và thư giãn, giúp bạn và gia đình tận hưởng những ngày lễ Tết một cách trọn vẹn và ý nghĩa.
Xem thêm:
Giảm căng thẳng ngay lập tức trong 10 phút, bạn đã thử chưa?
Các mẹo giúp giảm căng thẳng và áp lực trong ngày Tết (Phần 2)
