Cơ thể chúng ta phản ứng với stress công việc như thế nào? | Safe and Sound
Nếu bạn là một người đang đi làm, có lẽ bạn sẽ biết cảm giác bị stress công việc (căng thẳng trong công việc) là như thế nào. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, việc hiểu rõ cách cơ thể phản ứng với việc bị stress công việc là cách quan trọng để giảm bớt căng thẳng, tác động tiêu cực và duy trì sức khỏe tốt.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Cơ thể chúng ta phản ứng như thế nào với việc bị stress công việc?
Ảnh 1: Cơ thể phản ứng với việc bị stress công việc như thế nào?
Tiến trình của việc cơ thể chúng ta phản ững với việc bị stress công việc như sau:Hãy tưởng tượng trong giây lát rằng sếp của bạn đã gửi email cho bạn về một nhiệm vụ chưa hoàn thành (một yếu tố gây căng thẳng). Cơ thể và tâm trí của bạn phản ứng ngay lập tức, kích hoạt một phản ứng vật lý gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, lúc này tim bạn đập nhanh hơn, hơi thở dồn dập và cơ bắp căng lại. Đồng thời, bạn có thể tự nhủ: “Tôi sẽ bị sa thải nếu không hoàn thành việc này”. Sau đó, để kiểm soát sự lo lắng và tự nói chuyện tiêu cực với bản thân, bạn làm việc đến tận đêm khuya để hoàn thành nhiệm vụ.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, trong suốt lịch sử tiến hóa của chúng ta, con người đã phát triển phản ứng sợ hãi phối hợp này để bảo vệ khỏi những nguy hiểm trong môi trường của chúng ta. Ví dụ, nhịp tim nhanh hơn và cơ bắp căng thẳng sẽ giúp chúng ta thoát khỏi kẻ săn mồi. Trong kỷ nguyên hiện đại, nỗi sợ hãi tiếp tục đóng một vai trò quan trọng. Suy cho cùng, phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy có thể cung cấp năng lượng cần thiết để bạn thức trắng đêm và duy trì thực hiện công việc trong tình trạng bị căng thẳng.
Ảnh 2: Stress mãn tính có thể gây ra tình trạng kiệt sức nghề nghiệp
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn gặp phải những trải nghiệm bị stress công việc hàng ngày? Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, theo thời gian, căng thẳng thần kinh trong công việc có thể dẫn đến hội chứng tâm lý được gọi là kiệt sức. Dấu hiệu cảnh báo của tình trạng kiệt sức là mệt mỏi quá mức, hoài nghi và cảm giác kém hiệu quả. Một số yếu tố gây căng thẳng liên quan đến công việc có liên quan chặt chẽ đến tình trạng kiệt sức. Ví dụ như phải làm quá nhiều việc hoặc có quá ít sự độc lập, trả lương không thỏa đáng, thiếu tính cộng đồng giữa các đồng nghiệp, sự không công bằng hoặc thiếu tôn trọng và sự không phù hợp giữa giá trị nơi làm việc và giá trị cá nhân.
Người mắc stress cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và có cách giảm stress phù hợp. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ stress mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Vậy Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào để vượt qua vấn đề này?
2. Bị stress công việc ảnh hưởng tới mức độ hạnh phúc của bạn như thế nào?
Ảnh 3: Stress công việc ảnh hưởng tới mức độ hạnh phúc của chúng ta
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, việc tiếp xúc lâu dài với những tác nhân khiến một người bị stress công việc thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên kết giữa kiệt sức với các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Trong một số trường hợp, điều này tạo tiền đề cho các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Thật vậy, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý biết, một nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi bị stress, thường xuyên phải đối mặt với khối lượng công việc nặng nề và áp lực thời gian cực lớn trong công việc có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn lo âu tổng quát.
Bị stress công việc với mức độ căng thẳng thần kinh cao tại nơi làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, việc kích hoạt lặp đi lặp lại phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy có thể phá vỡ hệ thống cân bằng của cơ thể và làm tăng khả năng mắc bệnh. Ví dụ, việc tiết ra nhiều lần hormone gây căng thẳng cortisol có thể làm rối loạn hệ thống miễn dịch và làm tăng khả năng phát triển các rối loạn tự miễn dịch, bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cũng cho biết, căng thẳng thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách can thiệp vào các hành vi lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc.
Bị căng thẳng trong công việc cũng có thể gây hại cho các công ty hoặc tổ chức. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, sự kiệt sức làm giảm năng suất công việc, tăng tỷ lệ vắng mặt và luân chuyển công việc, đồng thời dẫn đến xung đột giữa các đồng nghiệp, khiến căng thẳng tại nơi làm việc.
3. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound là ai?
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Để giúp khách hàng, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
Xem thêm:
Chiến lược đối phó và quản lý stress: Hướng dẫn giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn
