Liệu pháp nhận thức và hành vi (phần 1) | Safe and Sound

Cách một cá nhân suy nghĩ sẽ ảnh hưởng đến cách họ cảm nhận và hành xử. Nhóm liệu pháp trị liệu nhận thức và hành vi này tập trung xem xét cách suy nghĩ tác động đến hành vi và chuyên gia tâm lý hướng đến việc giúp đỡ mọi người thay đổi các dạng thức tiêu cực.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Liệu pháp nhận thức và hành vi là gì?

Ảnh 1: Liệu pháp nhận thức và hành vi

Các chuyên gia tâm lý cho biết, phương pháp nhận thức và hành vi (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) bắt nguồn từ niềm tin rằng điều khiến mọi người bực bội không phải là thứ xảy đến với họ mà là cách họ suy nghĩ về nó. Những suy nghĩ này có thể dẫn một cá nhân đến với một hành vi dựa trên những tiền đề sai lầm. Phương pháp CBT dựa trên nhận thức tìm cách thay đổi các dạng thức suy nghĩ tiêu cực. Phương pháp dựa trên hành vi hướng đến việc thay đổi những hành vi tích cực mà từ đó sẽ thay đổi những cảm giác của người bệnh. Nhiều liệu pháp sử dụng các yếu tố từ cả thuyết nhận thức lẫn hành vi. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp đỡ người bệnh thách thức với những suy nghĩ vô thức và thực hành những phương pháp phản ứng mới. Một khi người bệnh đã thay đổi quan điểm của họ, họ có thể thay đổi cách họ cảm thấy và hành xử.

Liệu pháp nhận thức và hành vi là một phương pháp điều trị tâm lý đã được chứng minh có hiệu quả đối với rất nhiều vấn đề bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn hoang tưởng,... Các nghiên cứu của chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho thấy rằng phương pháp CBT cải thiện đáng kể hoạt động và chất lượng cuộc sống người bệnh

 

Ảnh 2: Cách thức chuyên gia tâm lý tương tác với thân chủ đóng vai trò quan trọng trong công tác trị liệu và tham vấn tâm lý

2. Cách tiếp cận hợp tác

Phương pháp CBT đòi hỏi người bệnh phải tham gia một cách tích cực vào quá trình trị liệu. Thay vì chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần nắm vai trò dẫn dắt, người bệnh và nhà trị liệu cùng phối hợp với nhau để giải quyết các vấn đề. Tính gần gũi và sự thành thật đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các vấn đề. 

Trong nhiều dạng trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý dẫn dắt quá trình, tích cực chẩn đoán người bệnh và định hướng các phiên trị liệu và các cuộc đối thoại. Cách tiếp cận độc đoán này có thể tạo cảm giác xa cách đối với một số người bệnh, đặc biệt là những người không phản ứng tốt trước cảm giác bị chỉ đạo và kiểm soát, những người nhạy cảm trước việc bị phán xét hay đánh giá, những người có các vấn đề với các nhân viên làm việc trong lĩnh vực y tế hay những người có quyền uy và những người đã từng có các trải nghiệm tiêu cực với việc trị liệu trong quá khứ. 

Tuy nhiên, trong phương pháp CBT, mối quan hệ giữa người bệnh và chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần là bình đẳng, tương hỗ và linh hoạt. Cả người bệnh lẫn bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý đều thực hiện việc quan sát, định hướng các cuộc đối thoại và đánh giá sự tiến bộ. Việc thảo luận giúp người bệnh nhìn vào các vấn đề của họ từ một góc nhìn mới và sau đó khuyến khích họ thực hiện những hành động giúp thay đổi dạng thức hành vi của mình. Đây là một quy trình “thử và sai” (trial and error), bởi vậy nếu một định hướng hành động chỉ khiến tăng thêm nỗi buồn khổ của người bệnh, thì người bệnh và chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần có thể thảo luận các hành vi thay thế và củng cố những hành vi có tác dụng đối với người bệnh. Người bệnh vẫn tiếp tục tham gia tích cực và có trách nhiệm bình đẳng đối với phần việc của họ trong quá trình chữa lành xuyên suốt các phiên trị liệu.

Trị liệu tâm lý với phương pháp CBT, có hiệu quả rất lớn trong việc kiểm soát rối loạn cảm xúc. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể giúp người bệnh phát triển các chiến lược đối phó, nhận ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc, nhận biết những mối lo âu và hướng tới trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng chính là nhận diện các cơn căng thẳng, tình trạng mất ngủ chuẩn bị xuất hiện đồng thời có những bài tập tự đối phó với nó

Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là phương pháp CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị các rối loạn cảm xúc khác nhau. Phương pháp CBT tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

3. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.