Quá mệt mỏi tìm cách khôi phục niềm tin sau ngoại tình? – lời khuyên từ chuyên gia tâm lý | Safe and Sound
Ngoại tình là một trong những thử thách lớn nhất mà một mối quan hệ có thể đối mặt. Hành vi này phá vỡ lòng tin và gây ra tổn thương sâu sắc cho người bị phản bội. Hơn nữa, người ngoại tình và cả đối tác thường mang trong mình và quá mệt mỏi vì những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, khôi phục lòng tin sau ngoại tình là điều có thể thực hiện được, đặc biệt khi có sự hỗ trợ của các chuyên gia tâm lý.
Trịnh Hương Ly| Thạc sĩ Y tế công cộng – Nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế
1. Không trốn tránh cảm giác tội lỗi và xin lỗi chân thành
Bước đầu tiên trong quá trình khôi phục lòng tin là thừa nhận lỗi lầm và đưa ra lời xin lỗi chân thành. Người ngoại tình cần chịu trách nhiệm hoàn toàn về hành vi của mình mà không đổ lỗi cho bất kỳ ai khác. Chuyên gia tâm lý khuyên rằng lời xin lỗi phải thể hiện sự hối hận sâu sắc và mong muốn sửa chữa sai lầm. Việc này không chỉ giúp người bị phản bội cảm thấy được tôn trọng mà còn giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi của người ngoại tình.
Ảnh 1: Cảm giác tội lỗi sau ngoại tình luôn thường trực
2. Giao tiếp mở và trung thực
Giao tiếp trung thực và mở lòng là bí quyết then chốt luôn được các chuyên gia tâm lý khuyên dùng như chìa khóa để xây dựng lại lòng tin . Người ngoại tình nên chia sẻ mọi thông tin liên quan đến hành vi của mình trước khi mọi chuyện trở nên quá mệt mỏi với cả hai, cho đối phương biết rằng mình đã trải qua cảm giác tội lỗi như thế nào và cam kết minh bạch trong mọi hoạt động sau này. Các chuyên gia tâm lý cho rằng đừng quá tập trung làm nặng thêm cảm giác tội lỗi của người ngoại tình vì có thể gây ra phản ứng ngược.
3. Thiết lập lại sự minh bạch
Sự minh bạch là yếu tố then chốt trong việc khôi phục lòng tin. Người ngoại tình nên chia sẻ thông tin cá nhân như quyền truy cập vào điện thoại, email và tài khoản mạng xã hội. Các chuyên gia tâm lý nhận định rằng việc này giúp thể hiện sự chân thành và sẵn sàng để được giám sát, cũng làm giảm bớt cảm giác tội lỗi của chính người ngoại tình. Thiết lập thói quen chia sẻ các hoạt động hàng ngày và thông tin liên lạc một cách thường xuyên sẽ giúp đối tác cảm thấy an tâm hơn. Và hãy nói được, làm được, đừng hứa suông. Đừng để đến lúc đối phương của bạn cảm thấy quá mệt mỏi vì những lời hứa suông rồi mới bắt đầu quyết tâm thực hiện. Quá mệt mỏi tức là đã quá muộn.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ chuyên gia tâm lý
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý là một bước quan trọng trong quá trình khôi phục lòng tin. Chuyên gia tâm lý và tư vấn hôn nhân có thể giúp các cặp đôi giải quyết các xung đột và cung cấp các chiến lược để xây dựng lại mối quan hệ. Liệu pháp cặp đôi và các buổi tư vấn cá nhân cùng chuyên gia tâm lý có thể giúp cải thiện giao tiếp, giải quyết vấn đề và học cách tha thứ. Điều này đặc biệt quan trọng khi người ngoại tình cảm thấy quá mệt mỏi và cần sự hướng dẫn để vượt qua khó khăn.
5. Xây dựng lại sự kết nối tình cảm
Một trong những lời khuyên hàng đầu từ các chuyên gia tâm lý là hãy dành thời gian chất lượng bên nhau. Tham gia vào các hoạt động mà cả hai đều yêu thích, tạo ra những buổi hẹn hò lãng mạn như khi mới yêu và thể hiện tình yêu qua những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa hàng ngày. Tạo ra những kỷ niệm mới và tích cực sẽ giúp thay thế những kỷ niệm đau buồn do ngoại tình gây ra.
Ảnh 2: Dành thời gian chất lượng cho nhau giúp xây dựng lại lòng tin
6. Chăm sóc sức khỏe tâm lý
Chăm sóc sức khỏe tâm lý của cả hai bên là yếu tố không thể thiếu. Tự chăm sóc bản thân bằng cách tham gia vào các hoạt động giúp giảm stress như thiền, yoga hoặc tập thể dục. Học cách tha thứ cho chính mình và cho đối phương cũng là bước quan trọng trong quá trình phục hồi. Điều này giúp giải thoát khỏi quá khứ và hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn. Đối mặt với cảm giác tội lỗi và quá mệt mỏi, hãy dành thời gian để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần.
Nếu bạn đang đối mặt với những khó khăn trong việc khôi phục lòng tin sau ngoại tình, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Điều này không chỉ giúp bạn vượt qua cảm giác tội lỗi, tránh việc trở nên quá mệt mỏi mà còn tạo điều kiện để mối quan hệ của bạn được phục hồi và phát triển.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
