Rối loạn lo âu khi nào cần đi khám? | Safe and Sound
Rối loạn lo âu là một vấn đề tâm lý phổ biến, ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống và mối quan hệ của nhiều người, nhưng không ít người vẫn chần chừ khi đối mặt với quyết định đi thăm khám. Rất nhiều người tự hỏi rằng “Rối loạn lo âu khi nào cần đi khám?”. Trong bài viết này, hãy cùng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound tìm hiểu về các biểu hiện của rối loạn lo âu và nhận biết được khi nào cần thăm khám.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Hiểu rõ về rối loạn lo âu
Ảnh 1: Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu là trạng thái lo lắng, bồn chồn quá mức và thường xuyên, không liên quan đến một mối nguy hiểm cụ thể. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nó có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của người bệnh.
2. Biểu hiện đặc trưng
Dưới đây là một số biểu hiện đặc trưng của rối loạn lo âu:
- Lo lắng quá mức về nhiều thứ, ngay cả những chuyện nhỏ nhặt.
- Cảm giác bồn chồn, khó chịu, không thể ngồi yên.
- Khó tập trung vào công việc hoặc học tập.
- Mất ngủ: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
- Cáu kỉnh: Dễ cáu kỉnh, bực bội.
- Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Đau nhức cơ thể: Đau đầu, đau cơ hoặc đau bụng.
3. Khi nào cần thăm khám?
Ảnh 2: Khi nào cần thăm khám rối loạn lo âu?
Việc xác định mức độ cần thiết để thăm khám chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ phụ thuộc vào tác động và ảnh hưởng của rối loạn lo âu đối với cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn cảm thấy rằng lo lắng đang cản trở công việc, mối quan hệ hoặc sức khỏe tinh thần của bạn, đó có thể là dấu hiệu bạn cần hỗ trợ chuyên sâu. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nếu lo lắng làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn và diễn ra trong thời gian dài, thăm khám là quyết định cần thiết để có thể giúp bạn quản lý và đối mặt với rối loạn lo âu.
4. Lời khuyên về việc xây dựng lối sống lành mạnh
Ảnh 3: Xây dựng lối sống lành mạnh cải thiện rối loạn lo âu
Cùng tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý SnS cho một lối sống lành mạnh, hỗ trợ cải thiện rối loạn lo âu:
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, và caffeine.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giảm lo âu.
- Tránh sử dụng chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác vì có thể làm tăng lo âu.
Việc nhận ra biểu hiện và hiểu rõ về mức độ ảnh hưởng của rối loạn lo âu tới bạn là chìa khóa quan trọng. Khi cảm thấy lo âu ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống, việc thăm khám chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ là bước đầu tiên quan trọng để tái tạo sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Xem thêm:
Giảm căng thẳng ngay lập tức trong 10 phút, bạn đã thử chưa?
Các mẹo giúp giảm căng thẳng và áp lực trong ngày Tết (Phần 1)
