Stress tàn phá các hệ cơ quan trong cơ thể như thế nào? | Safe and Sound

Cảm giác stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây ra tác động mạnh mẽ đến các hệ cơ quan trong cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số ảnh hưởng của stress đến các hệ cơ quan và lời khuyên từ bác sỹ tư vấn tâm lý để giảm thiểu tác động này.

Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Hệ thần kinh trung ương

Stress có thể làm tăng hoạt động của hệ thần kinh trung ương, gây ra cảm giác lo lắng, stress và khó tập trung. Theo bác sỹ tư vấn tâm lý, vùng dưới đồi là nơi ra lệnh cho tuyến thượng thận tiết ra các loại hormone stress như adrenaline và cortisol. Các hormone này làm tăng nhịp tim và đẩy máu lưu thông nhanh về các cơ quan cần máu nhất. Khi nỗi sợ đã qua đi, nếu hệ thần kinh trung ương không thể quay về trạng thái bình thường trở lại, hoặc nếu tác nhân gây stress chưa biến mất, phản ứng vẫn sẽ được tiếp tục

Stress cấp tính cũng là một tác nhân gây ra các hành vi như ăn uống quá độ hay không ăn uống đủ, lạm dụng đồ uống có cồn hoặc ma túy gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan trong cơ thể.

Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:

 

Chúng ta cần tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật quản lý stress như yoga, thiền định và thể dục để giữ cho hệ thần kinh trung ương trong trạng thái cân bằng.

Ảnh 1: Hệ thần kinh trung ương

2. Hệ tiêu hóa

Bác sỹ tư vấn tâm lý cho biết, khi bị stress, gan sản sinh ra lượng đường trong máu dư thừa để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Nếu bạn đang bị stress cấp tính, cơ thể bạn có thể sẽ không xử lý kịp lượng đường dư thừa này. Stress cấp tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Quá trình tiết nhanh hormone này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, hoặc trào ngược dạ dày do sự tăng nhanh của axit trong dạ dày. Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hoá như: tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày, gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón.

Bác sỹ tư vấn tâm lý khuyên rằng để giảm thiểu tác động này, chúng ta nên ăn uống lành mạnh, chú trọng vào khẩu phần chất xơ và chế độ ăn cân đối.

3. Hệ tim mạch

Ảnh 2: Hệ tim mạch

Bác sỹ tư vấn tâm lý cho biết stress có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chúng ta cần duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và quản lý stress hiệu quả.

4. Hệ miễn dịch

Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, làm cho chúng ta dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh lý khác. Bác sỹ tư vấn tâm lý khuyên rằng để tăng cường hệ miễn dịch, chúng ta cần có một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, duy trì giấc ngủ đủ và đảm bảo lượng hoạt động thể chất phù hợp.

5. Hệ cơ xương

Stress có thể gây ra căng thẳng và đau cơ, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ chấn thương cơ xương. Để giảm thiểu tác động này, chúng ta nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga hoặc nhận sự trợ giúp từ các chuyên gia về vấn đề cơ xương.

Để giảm thiểu tác động của stress lên cơ thể, ngoài việc thực hiện các biện pháp đã đề cập, chúng ta cần tạo ra một môi trường sống tích cực và tìm hiểu các kỹ thuật quản lý stress phù hợp. Tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ bác sỹ tư vấn tâm lý cũng là một cách quan trọng để hiểu và xử lý stress một cách hiệu quả.

Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

6. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.