Stress là gì? Nguyên nhân và biểu hiện | Safe and Sound
Bị stress hay stress nặng là một phần của cuộc sống và ảnh hưởng đến tất cả chúng ta ít nhất vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, bị stress có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và tác động đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta. Hiểu stress là gì, nguyên nhân của nó và nhận biết các triệu chứng là rất quan trọng để quản lý và giảm thiểu tác động của nó.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Stress là gì?
Ảnh 1: Stress là gì?
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, bị stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong thách thức sự cân bằng của chúng ta, gây ra những căng thẳng thần kinh. Khi mắc kẹt trong một tình huống áp lực, cơ thể sản xuất các hormone cortisol và adrenaline để chuẩn bị cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy (sự phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn). Trong khi bị stress có thể thúc đẩy chúng ta và giúp chúng ta ứng phó với các mối đe dọa thì stress nặng có thể gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.
2. Nguyên nhân phổ biến gây ra stress
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, bị stress có thể được gây ra bởi vô số yếu tố. Sau đây, chúng ta sẽ khám phá một số yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất mà mọi người thường gặp phải trong cuộc sống:
- Do công việc: Các công việc đòi hỏi khắt khe, thời hạn chặt chẽ và môi trường làm việc đầy thử thách có thể góp phần gây ra stress nặng.
- Do vấn đề tài chính: Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những lo lắng liên quan đến tiền bạc, nợ nần và bất ổn tài chính là những nguyên nhân bị stress đáng kể.
Ảnh 2: Stress do vấn đề tài chính
- Bị stress trong mối quan hệ: Xung đột trong các mối quan hệ cá nhân, bao gồm cả với gia đình, bạn bè hoặc đối tác, có thể gây ra stress.
- Các vấn đề sức khỏe: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, việc đương đầu với bệnh tật, các bệnh mãn tính có thể dẫn đến stress nặng.
- Chuyển tiếp cuộc sống: Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như kết hôn, ly hôn, chuyển nhà hoặc có con đều có thể gây ra stress nặng.
3. Triệu chứng của stress và những tác động của stress nặng
Nhận biết các triệu chứng stress là điều cần thiết để can thiệp sớm. Bị stress có thể biểu hiện theo nhiều cách, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Triệu chứng thực thể:
+ Nhức đầu
+ Căng cơ
+ Mệt mỏi
+ Rối loạn giấc ngủ
+ Vấn đề về tiêu hóa
- Triệu chứng cảm xúc:
+ Lo lắng
+ Cáu gắt
+ Mệt mỏi và chán nản
+ Giảm động lực
- Triệu chứng nhận thức:
+ Vấn đề về trí nhớ
+ Khó tập trung
+ Ra quyết định kém
- Triệu chứng hành vi:
+ Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít
+ Tăng cường sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện
+ Cô lập chính mình
+ Sự trì hoãn
+ Hành vi hung hăng
Ảnh 3: Stress mãn tính gây hại cho sức khoẻ thể chất và tinh thần
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cảnh báo, stress nặng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, dẫn đến nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như bệnh tim, tăng huyết áp, béo phì và các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm. Nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống nói chung của bạn.
Cần chú ý rằng không phải ai cũng trải qua tất cả các giai đoạn này và mức độ của rối loạn stress có thể biến đổi. Để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tâm lý và chuyên gia tâm lý là quan trọng.
Người mắc trầm cảm cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ rối loạn stress mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.
Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị stress. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện căng thẳng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
4. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound là ai?
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
