Sức khỏe thể chất và tâm thần | Safe and Sound
Nghiên cứu khoa học càng lúc càng chỉ ra mối liên kết chặt chẽ giữa sức khỏe tâm thần với sức khỏe thể chất của chúng ta và các nhà tâm lý đã phát triển các công cụ để đánh giá và cải thiện sự nối kết tâm trí - cơ thể của con người.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Sự kết nối giữa sức khỏe thể chất và tâm thần
Các nhà tâm lý sức khoẻ khám phá cách thức trạng thái tâm trí của một người (chẳng hạn như một người đang phải chịu đựng cảm giác căng thẳng mỗi ngày) tác động đến cơ thể của họ và tìm ra các phương thức để cải thiện sức khỏe thể chất của một người bằng cách giúp đỡ họ thay đổi cách tư duy. Điều này có thể bao gồm việc thay đổi lối sống, mạng kết nối xã hội và thái độ, tri giác. Các nhà tâm lý học sức khỏe làm việc trong nhiều vai trò khác nhau - trong cộng đồng để giúp đỡ những người ốm yếu và dễ bị tổn thương, tư vấn cho chính quyền công về chính sách sức khỏe và tại các bệnh viện.
Khi đánh giá một cá nhân, nhà tâm lý sẽ nhìn vào mọi nhân tố có thể góp phần gây ra một căn bệnh hay vấn đề và tạo ra một chiến lược thay đổi. Điều này có thể bao gồm xác định các hành vi huỷ hoại sức khoẻ của một người, chẳng hạn như hút thuốc hay chế độ ăn không tốt; khuyến khích các hành vi tích cực chẳng hạn như tập luyện thể thao, một chế độ ăn lành mạnh, vệ sinh miệng, kiểm tra sức khoẻ và tự kiểm tra; cải thiện thói quen giấc ngủ và lên kế hoạch lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ. Các nhà tâm lý sức khoẻ cũng có thể khuyến khích những thay đổi nhận thức - hành vi qua đó trao cho chủ thể nhiều khả năng kiểm soát cuộc sống của họ hơn.
Ảnh 1: Các nhà tâm lý tìm ra phương thức để cải thiện sức khoẻ thể chất bằng cách giúp họ thay đổi cách tư duy
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
2. Kiểm soát tình trạng sức khoẻ
Các nhà tâm lý sức khoẻ có thể hỗ trợ khi một người được chẩn đoán mắc phải các căn bệnh đòi hỏi phải nhập viện hoặc điều trị kéo dài, chẳng hạn như ung thư, nghiện rượu hay chất gây nghiện. Nhà tâm lý sẽ đánh giá những điều có thể thay đổi để giúp cải thiện năng lực tinh thần của một người trong việc đương đầu với những cơn đau hay những khó chịu thể chất và tác động có khả năng thay đổi cuộc sống mà tình trạng bệnh của họ sẽ gây ra.
Nhiều chiến lược cũng sẽ được thực hiện để hỗ trợ phục hồi chức năng. Về khía cạnh tâm lý, các nhà tâm lý sức khoẻ sẽ làm việc để xây dựng và duy trì lòng tự tôn và động lực của một bệnh nhân, huấn luyện họ suy nghĩ tích cực hơn. Huy động sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ khác là một phần của quá trình này. Về khía cạnh thể chất, họ có thể tiến hành các liệu pháp thay thế, chẳng hạn như yoga hay châm cứu, để tăng cường sức khoẻ của bệnh nhân, hỗ trợ kiểm soát các cơn thèm, hay vượt qua trầm cảm. Họ cũng có thể khuyến nghị việc tập luyện đều đặn.
3. Mô hình tâm - sinh - xã
Ảnh 2: Mô hình tâm - sinh - xã có thể tạo ác động tích cực hay tiêu cực đến sức khoẻ và hạnh phúc của một người
Các nhà tâm lý sức khoẻ sử dụng mô hình này để đánh giá các nguồn lực khác nhau khớp nối lại với nhau như chiếc tổ ong trong cuộc đời của một người: sinh học - tác động của các đặc điểm sinh lý; tâm lý - các dạng thức tư duy và thái độ; và xã hội - ảnh hưởng của các sự kiện trong đời sống và người khác. Các nhà tâm lý nhận ra rằng ba nguồn lực này có thể tạo tác động tích cực hay tiêu cực đến sức khoẻ và hạnh phúc của một người.
3.1. Yếu tố củng cố sức khoẻ
- Tâm lý: Kiểm soát căng thẳng, suy nghĩ tích cực, độ kiên cường, kỷ luật tâm trí và việc cho, nhận tình yêu thương.
- Sinh học: Một chế độ ăn lành mạnh, tập luyện và một cuộc sống không nghiện ngập, thời gian để thư giãn, không có khuynh hướng mắc một loại bệnh tật nào do di truyền.
- Xã hội: Sự hỗ trợ của các nhóm xã họi, chẳng hạnh như bạn bè, gia đình và các nhóm tôn giáo hay cộng đồng khác, song song với khả năng tiếp cận với các dịch vụ chăm sóc y tế và giáo dục sức khoẻ.
3.2. Yếu tố phá hoại sức khoẻ
- Tâm lý: Căng thăng, lo âu, kỹ năng ứng phó kém, suy nghĩ tiêu cực và một cá tính bi quan, hoài nghi, hay quá hung hăng.
- Sinh học: Một chế độ ăn nghèo nàn, khuynh hướng di truyền dễ mắc các loại bệnh, hút thuốc, ô nhiễm và việc sử dụng rượu bia hay chất gây nghiện quá mức.
- Xã hội: Nỗi cô đơn, nghèo đói, sự bóc lột và tiếp xúc với bạo lực, lạm dụng, hay sang chấn từ các mối quan hệ.
4. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
