Chuyên gia tư vấn tâm lý | Safe and Sound - Nhẹ gánh lo âu
0

Vượt qua nỗi lo sợ và định kiến: Hướng dẫn xây dựng lòng tự trọng cho người LGBT

Dù đã có những tiến bộ về quyền lợi cho cộng đồng LGBTQ+, nhưng rào cản văn hóa và xã hội vẫn còn tồn tại. Định kiến và sự kỳ thị không chỉ đến từ bên ngoài mà đôi khi còn từ chính cảm xúc và tâm lý tiêu cực của bản thân. Xây dựng lòng tự trọng là yếu tố then chốt để phát triển sức khỏe tâm thần nhằm vượt qua những thử thách này. Dưới đây là một số gợi ý từ các bác sĩ tâm lý của Safe and Sound để hỗ trợ bạn trên hành trình này.

Trần Trúc Hân | Cán Bộ Tâm Lý – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound

Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế

1. Tầm quan trọng của việc xây dựng lòng tự trọng

Trong xã hội hiện đại, cộng đồng LGBTQ+ đã đạt được nhiều tiến bộ đáng kể, tuy nhiên, những rào cản văn hóa và xã hội vẫn còn tồn tại, tạo ra nhiều khó khăn cho việc tự nhận thức và tự chấp nhận. Đối với người LGBTQ+, việc xây dựng lòng tự trọng không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn là một yếu tố then chốt giúp họ cải thiện sức khỏe tâm thần và sống một cuộc sống chân thực. Lòng tự trọng giúp tăng cường sự tự tin, cải thiện sức khỏe tâm thần và mang lại khả năng đối diện với những thử thách mà họ phải đối mặt hàng ngày.

2. Những khó khăn thường gặp trong việc xây dựng lòng tự trọng

  • Định kiến xã hội: Xã hội vẫn còn nhiều định kiến và phân biệt đối xử đối với người LGBTQ+, điều này có thể làm suy giảm sức khoẻ tâm thần và lòng tự trọng của họ.
  • Áp lực từ gia đình và người thân: Gia đình có thể là nguồn hỗ trợ lớn, nhưng cũng có thể gây áp lực tâm lý nặng nề nếu họ không chấp nhận hoặc hiểu rõ về bản sắc giới tính hoặc xu hướng tình dục của người LGBTQ+.
  • Nỗi sợ bị phân biệt đối xử: Cảm xúc sợ hãi về việc bị kỳ thị, tâm lý lo sợ mất đi cơ hội trong công việc, hay bị cô lập trong cộng đồng là những điều thường trực trong tâm lý của người LGBTQ+.

Ảnh 1: Khó khăn trong việc xây dựng lòng tự trọng

3. Cách xây dựng lòng tự trọng

Dưới đây là những cách cụ thể để người LGBTQ+ có thể xây dựng lòng tự trọng của mình:

  • Học cách chấp nhận bản thân: Bước đầu tiên để xây dựng lòng tự trọng là tự nhận thức và chấp nhận bản thân mình. Dành thời gian để tự hỏi bản thân những câu hỏi quan trọng như: "Tôi là ai?", "Điều gì làm tôi hạnh phúc?", và "Những giá trị nào quan trọng với tôi?". Việc viết nhật ký cảm xúc có thể giúp bạn tự hiểu tâm lý bản thân và tạo ra những cảm xúc tích cực hơn.
  • Tập trung vào những điểm mạnh: Nhận diện và phát huy những điểm mạnh của bản thân là cách hiệu quả để nâng cao lòng tự trọng. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có những kỹ năng và tài năng độc đáo, và việc tập trung vào những điều tích cực này sẽ giúp bạn xây dựng sức khoẻ tâm thần vững chắc.
  • Nhận diện và đối mặt với định kiến: Không để những định kiến tiêu cực từ xã hội ảnh hưởng đến tâm lý. Hãy nhận diện những định kiến này và hiểu rằng chúng không định nghĩa bạn là ai. Sự tự tin vào bản thân sẽ chuẩn bị cho bạn một tâm lý vững chắc trước mọi khó khăn.
  • Tham gia vào các hoạt động chăm sóc sức khỏe tâm thần: Thiền định, tập thể dục, hoặc tham gia các nhóm LGBTQ+ trên mạng xã hội cũng sẽ giúp bạn được giải tỏa tâm lý và cảm xúc tích cực hơn. Kết nối với những người có cùng hoàn cảnh cũng là cách hiệu quả để tìm kiếm sự hỗ trợ và cảm giác thuộc về, giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc.

4. Làm chủ câu chuyện của riêng mình

Chia sẻ câu chuyện cá nhân là một cách mạnh mẽ để xây dựng lòng tự trọng. Việc dũng cảm kể lại trải nghiệm của mình không chỉ giúp bạn khẳng định bản thân mà còn truyền cảm hứng và hỗ trợ cải thiện tâm lý và sức khoẻ tâm thần cho những người khác trong cộng đồng. Câu chuyện của bạn là một phần quan trọng trong việc nâng cao nhận thức xã hội và phá vỡ những rào cản định kiến.

Ảnh 2: Làm Chủ Câu Chuyện Của Mình

Trong hành trình vượt qua nỗi lo sợ và định kiến, việc xây dựng lòng tự trọng là một yếu tố then chốt giúp bạn vững tâm lý và có một sức khỏe tâm thần vững chắc hơn. Bằng cách hiểu và chấp nhận bản thân, kết nối với cộng đồng, nâng cao nhận thức, làm chủ câu chuyện của mình và tham gia các hoạt động xã hội, bạn sẽ không chỉ vượt qua những rào cản cảm xúc mà còn góp phần xây dựng một xã hội đa dạng và bình đẳng.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần -  Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất! 

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia

Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)

Xem thêm:

Sức khoẻ tinh thần của cộng đồng LGBTQ+ | Safe and Sound

Hướng dẫn kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT) trong giảm căng thẳng, lo lắng quá mức | Safe and Sound

: Vượt qua nỗi lo sợ và định kiến: Hướng dẫn xây dựng lòng tự trọng cho người LGBT

Đăng ký nhận tư vấn ngay

Nhận tư vấn về sức khoẻ tinh thần từ Safe and Sound