Làm thế nào để biết tư vấn tâm lý online có phù hợp với bạn không? | Safe and Sound

Tư vấn tâm lý online là một phương pháp hữu ích để nhận được sự hỗ trợ tâm lý từ các chuyên gia tâm lý thông qua môi trường trực tuyến. Tuy nhiên, có những yếu tố cần xem xét để biết liệu đây là lựa chọn phù hợp cho bạn hay không. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Xem xét và đánh giá nhu cầu cá nhân

Để xác định liệu tư vấn tâm lý online có phù hợp với bạn, hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi về các vấn đề tâm lý cụ thể mà bạn đang đối diện. Điều này có thể bao gồm căng thẳng, lo âu, trầm cảm hoặc các mối quan hệ trong cuộc sống. Việc hiểu rõ nhu cầu của bản thân sẽ giúp bạn xác định xem hình thức tư vấn qua mạng có thể hỗ trợ bạn một cách hiệu quả hay không. Tư vấn tâm lý online thường phù hợp cho những người muốn trò chuyện thường xuyên và linh hoạt nhưng vẫn cần không gian riêng tư. Với những trường hợp cần can thiệp sâu hơn hoặc gặp phải khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, bạn có thể cần cân nhắc tư vấn tâm lý trực tiếp với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần để đạt được hiệu quả tốt hơn.

2. Sự thành thạo khi sử dụng công nghệ

Sự thành thạo khi sử dụng công nghệ

Tư vấn tâm lý online sử dụng công nghệ và mạng internet để tương tác với chuyên gia tâm lý, như cuộc gọi video hay tin nhắn. Tư vấn tâm lý online yêu cầu bạn có khả năng sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính và kết nối mạng để duy trì cuộc trò chuyện qua video hoặc tin nhắn. Nếu bạn cảm thấy tự tin và thoải mái với việc này, tư vấn tâm lý online có thể là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn thấy không an toàn hoặc ngần ngại khi tương tác qua mạng, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của buổi tư vấn. Đối với một số người, môi trường online giúp họ cởi mở hơn vì có thể tiếp cận tư vấn tâm ngay cả khi họ ở nhà mà không cần di chuyển, nhưng với người khác, cảm giác xa cách có thể gây khó khăn khi bộc lộ cảm xúc.

3. Tính riêng tư và bảo mật

Đối với nhiều người, tính riêng tư và bảo mật là yếu tố quan trọng khi tìm kiếm tư vấn tâm lý. Tư vấn tâm lý online với chuyên gia tâm lý đảm bảo tính riêng tư và bảo mật thông tin cá nhân của bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy tin tưởng và đủ thoải mái khi chia sẻ thông tin nhạy cảm với chuyên gia tâm lý qua môi trường trực tuyến.

4. Cẩn thận trong xác minh bằng cấp và kinh nghiệm của chuyên gia

Chọn chuyên gia tâm lý có đầy đủ bằng cấp và kinh nghiệm là một bước quan trọng trong hành trình tư vấn. Hãy tìm hiểu xem chuyên gia có bằng cấp từ các trường hoặc tổ chức uy tín, và có giấy phép hành nghề không. Đánh giá các năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn của họ, bao gồm các chứng chỉ bổ sung hoặc đào tạo liên tục mà chuyên gia đã tham gia để nâng cao chuyên môn. Nhiều chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm phong phú sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các phương pháp trị liệu đã thực hiện thành công, có thể là liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), liệu pháp tiếp xúc (exposure therapy), hoặc các phương pháp hỗ trợ khác. Kiểm tra các đánh giá, nhận xét từ những người từng làm việc với chuyên gia là một cách tốt để xác nhận chất lượng dịch vụ. Điều này đảm bảo rằng bạn được hỗ trợ bởi một người có năng lực và am hiểu sâu sắc về lĩnh vực tâm lý.

5. Tính khả thi về tài chính

Tính khả thi về tài chính

Trước khi quyết định tham gia tư vấn tâm lý online, hãy cân nhắc kỹ lưỡng về ngân sách của bạn. Tư vấn tâm lý online có nhiều mức giá khác nhau, từ các buổi tư vấn cá nhân đến các gói hỗ trợ dài hạn. Một số nền tảng tư vấn trực tuyến có thể cung cấp nhiều lựa chọn giá cả phù hợp, tùy thuộc vào tần suất và thời lượng buổi tư vấn. Ngoài ra, một số tổ chức cũng có chương trình hỗ trợ tài chính cho những người gặp khó khăn, nên bạn có thể tìm hiểu thêm để lựa chọn dịch vụ phù hợp mà không gây ảnh hưởng nhiều đến tài chính của cá nhân.

Tư vấn trực tuyến thường tiết kiệm chi phí đi lại và linh hoạt hơn, nhưng bạn vẫn nên đảm bảo rằng mức chi phí này phù hợp với tình hình tài chính cá nhân và không làm gián đoạn các ưu tiên khác trong cuộc sống.

6. Sự cân nhắc cá nhân

Ngoài tài chính và bằng cấp của chuyên gia tâm lý, có một số yếu tố cá nhân quan trọng khác có thể ảnh hưởng đến quá trình tư vấn của bạn. Ví dụ, môi trường bạn chọn cho buổi tư vấn cũng là yếu tố cần lưu ý: bạn có không gian riêng tư để chia sẻ thoải mái không? Tư vấn tâm lý online có thể phù hợp nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ qua màn hình thay vì gặp trực tiếp. Một số người có thể thấy việc giao tiếp qua nền tảng trực tuyến với chuyên gia tâm lý giúp họ giảm bớt sự e ngại, đặc biệt khi thảo luận về những vấn đề nhạy cảm.

Hơn nữa, hãy xem xét tính nhất quán và cam kết của bản thân. Để thấy được hiệu quả của quá trình trị liệu, bạn cần kiên nhẫn và thực hiện đều đặn các buổi tư vấn cùng chuyên gia tâm lý. Cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố này giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn về việc có nên bắt đầu hành trình tư vấn tâm lý online hay không.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia