Sự khác biệt giữa trầm cảm và nỗi buồn thông thường / Có phải buồn là biểu hiện của trầm cảm | Safe and Sound
Nỗi buồn và trầm cảm thường được sử dụng thay thế cho nhau trong cuộc sống hàng ngày, nhưng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết chúng đại diện cho những khía cạnh khác nhau. Trong khi nỗi buồn là cảm xúc bình thường của con người thì trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tinh thần phức tạp. Bài viết này nhằm mục đích làm rõ sự khác biệt giữa hai trạng thái này.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Trầm cảm và nỗi buồn là gì?
1.1. Nỗi buồn là gì?
Ảnh 1: Nỗi buồn là gì?
Nỗi buồn là cảm xúc phổ biến của con người, một phản ứng tự nhiên trước những tình huống thử thách, mất mát hoặc thất vọng. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, đó là một trạng thái cảm xúc tạm thời với những yếu tố kích hoạt có thể xác định được và nó có xu hướng giảm dần theo thời gian khi cá nhân xử lý và thích nghi với hoàn cảnh.
Đặc điểm nhận biết của nỗi buồn bao gồm:
- Nguyên nhân cụ thể: Nỗi buồn thường có những lý do rõ ràng như chia tay, mất mát hoặc thất bại.
- Bản chất thoáng qua: Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nỗi buồn có xu hướng giảm dần khi tình huống được hiểu hoặc giải quyết.
- Phản ứng với các sự kiện: Đó là một phản ứng cảm xúc tương ứng với các sự kiện hoặc hoàn cảnh cụ thể.
1.2. Trầm cảm là gì?
Ảnh 2: Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tinh thần được đặc trưng bởi cảm giác mệt mỏi, tuyệt vọng, chán nản dai dẳng và thiếu hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động hàng ngày. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nó vượt ra ngoài những phản ứng cảm xúc thông thường và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một cá nhân.
Đặc điểm chính của trầm cảm bao gồm:
- Thời gian kéo dài: Trầm cảm diễn ra trong một thời gian dài, thường kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm.
- Tính chất mãn tính: Nó có thể trở thành một tình trạng mãn tính nếu không có sự can thiệp thích hợp.
- Tạc động đến cuộc sống: Trầm cảm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bao gồm công việc, các mối quan hệ và sức khỏe cá nhân.
Cần chú ý rằng không phải ai cũng trải qua tất cả các giai đoạn này và biểu hiện của trầm cảm có thể biến đổi. Để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tâm lý và chuyên gia tâm lý là quan trọng.
Người mắc trầm cảm cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình điều trị trầm cảm thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ trầm cảm mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên quá trình điều trị trầm cảm, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.
2. Sự khác biệt giữ trầm cảm và nỗi buồn thông thường
Ảnh 3: Sự khác biệt giữa trầm cảm và nỗi buồn thông thường
|
Đặc điểm |
Trầm cảm |
Nỗi buồn |
|
Thời gian kéo dài |
Kéo dài ít nhất 2 tuần trở đi |
Kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, thường là vài giờ hoặc vài ngày, vài tuần |
|
Mức độ nghiêm trọng |
Mức độ nghiêm trọng cao hơn, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống |
Mức độ nghiêm trọng thấp hơn, không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống |
|
Các triệu chứng kèm theo |
Ngoài cảm giác buồn bã, còn có các triệu chứng khác như: mệt mỏi, mất hứng thú, khó ngủ, rối loạn ăn uống, suy nghĩ tiêu cực,... |
Chỉ có cảm giác buồn bã |
|
Nguyên nhân |
Có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm: yếu tố di truyền, yếu tố môi trường, các vấn đề sức khỏe thể chất,... |
Thường do các sự kiện buồn bã, thất vọng trong cuộc sống |
|
Cách điều trị trầm cảm |
Cần được điều trị trầm cảm bằng thuốc và liệu pháp tâm lý với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý |
Có thể tự khỏi hoặc được điều trị bằng liệu pháp tâm lý |
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, để phân biệt trầm cảm và nỗi buồn, bạn có thể dựa vào các tiêu chí sau:
- Thời gian kéo dài: Nếu cảm giác buồn bã kéo dài ít nhất 2 tuần, bạn cần lưu ý đến khả năng mình đang mắc phải trầm cảm.
- Mức độ nghiêm trọng: Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyến cáo, nếu cảm giác buồn bã ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, khiến bạn gặp khó khăn trong việc học tập, làm việc, các mối quan hệ và sinh hoạt hàng ngày, bạn cũng cần lưu ý đến khả năng mình đang mắc phải trầm cảm.
- Các triệu chứng kèm theo: Nếu ngoài cảm giác buồn bã, bạn còn gặp phải các triệu chứng khác như mệt mỏi, mất hứng thú, khó ngủ, rối loạn ăn uống, suy nghĩ tiêu cực,... thì khả năng bạn đang mắc phải trầm cảm là rất cao.
Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp phải các biểu hiện của trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý. Trầm cảm là một bệnh lý có thể điều trị được, vì vậy đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.
Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
3. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp con bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
