Có thể chữa dứt điểm rối loạn lo âu không? | Safe and Sound

Rối loạn lo âu là một bệnh về tâm lý ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Nhưng liệu có phương pháp nào giúp điều trị dứt điểm rối loạn lo âu không? Hãy cùng chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound trả lời câu hỏi này và khám phá các cách điều trị phổ biến hiện nay cho rối loạn lo âu.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Tâm lý giáo dục học – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound

Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế

1. Rối loạn lo âu là gì và các dấu hiệu nhận biết

Rối loạn lo âu và những dấu hiệu nhận biết

Rối loạn lo âu là một nhóm các tình trạng sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi sự lo lắng, sợ hãi hoặc e ngại quá mức. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết những rối loạn này vượt xa phản ứng căng thẳng thông thường và có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, bao gồm rối loạn lo âu lan tỏa (GAD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội và rối loạn với các nỗi ám ảnh cụ thể.

Dấu hiệu nhận biết đặc trưng cho rối loạn lo âu bao gồm:

- Lo lắng quá mức

Một trong những dấu hiệu đặc trưng cho rối loạn lo âu là tình trạng lo lắng thường xuyên và không thể kiểm soát được về nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những lo lắng này thường quá mức, không tương xứng với mối đe dọa thực tế.

- Triệu chứng thực thể

Các triệu chứng có thể bao gồm bồn chồn, căng cơ, mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung.

- Né tránh

Người bị rối loạn lo âu có thể cố gắng hết sức để tránh những tình huống hoặc hoạt động gây ra lo lắng.

- Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ hoặc ngủ không yên là biểu hiện phổ biến của chứng rối loạn lo âu.

- Cơn hoảng loạn

Cơn hoảng loạn là 1 dấu hiệu đặc trưng của rối loạn lo âu

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các cơn hoảng loạn, sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội kèm theo các triệu chứng thực thể như tim đập nhanh, run rẩy và khó thở là dấu hiệu đặc trưng của rối loạn lo âu.

Xem thêm: Rối loạn lo âu có chữa được không?

2. Nguyên nhân của rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu không chỉ đơn giản xuất phát từ việc cảm thấy lo lắng quá mức, mà thường là kết quả của sự kết hợp giữa các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. Về mặt sinh học, di truyền đóng vai trò quan trọng – nếu trong gia đình có người mắc rối loạn lo âu, bạn cũng có nguy cơ cao hơn. Ngoài ra, sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như serotonin và dopamine, cũng góp phần làm tăng cảm giác lo lắng.

Yếu tố tâm lý, như các sang chấn tinh thần trong quá khứ, sự kiện căng thẳng kéo dài hay áp lực từ công việc và cuộc sống, thường khiến tâm lý dễ rơi vào trạng thái lo âu mãn tính. Trong khi đó, môi trường sống không ổn định, các mối quan hệ độc hại hoặc những thay đổi lớn trong cuộc đời như ly hôn, mất việc làm cũng là những yếu tố kích hoạt quan trọng.

Ngoài ra, các thói quen không lành mạnh như lạm dụng caffeine, rượu, hoặc chất kích thích cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn lo âu. Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để xử lý và tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm: Cùng bác sĩ tâm lý giải mã những hiểu lầm về rối loạn lo âu

3. Rối loạn lo âu có thể chữa khỏi dứt điểm không?

Rối loạn lo âu thường là tình trạng mãn tính và không phải lúc nào cũng có thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, quản lý hiệu quả và giảm triệu chứng là mục tiêu có thể đạt được.

Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng chữa khỏi chứng rối loạn lo âu theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý bao gồm:

- Can thiệp sớm: Việc nhận biết và can thiệp kịp thời có thể góp phần mang lại kết quả tốt hơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện sẽ làm tăng khả năng chữa khỏi hoàn toàn rối loạn lo âu.

- Mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn lo âu: Mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn lo âu đóng một vai trò quan trọng. Những trường hợp nhẹ đến trung bình có thể đáp ứng tốt với điều trị, trong khi những trường hợp nặng có thể cần được điều trị liên tục.

- Sự thay đổi của từng cá nhân: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, mỗi người phản ứng khác nhau với việc điều trị. Những gì hiệu quả với một cá nhân này có thể không hiệu quả với người khác.

4. Các cách chính điều trị rối loạn lo âu hiện nay

4.1. Trị liệu và tư vấn tâm lý

Trị liệu và tư vấn tâm lý điều trị rối loạn lo âu

+ Trị liệu nhận thức hành vi (CBT): CBT là một phương pháp trị liệu được các chuyên gia tâm lý sử dụng rộng rãi cho chứng rối loạn lo âu. Nó giúp các cá nhân xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến lo lắng.

+ Tư vấn tâm lý: Các buổi trò chuyện với chuyên gia tâm lý thể giúp người bệnh hiểu rõ hơn về nguồn gốc của lo âu và phát triển kỹ năng đối phó khi cơn lo âu tái phát.

4.2. Dùng thuốc

+ Thuốc chống trầm cảm: Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc benzodiazepin thường được bác sĩ tâm lý kê đơn để giảm bớt các triệu chứng lo âu. Những loại thuốc này có thể có hiệu quả nhưng có thể có tác dụng phụ và cần được theo dõi cẩn thận.

+ Thuốc chẹn beta: Hữu ích để kiểm soát các triệu chứng lo âu về thể chất, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, tức ngực. Tuy nhiên các bác sĩ tâm lý cho biết, thuốc không có tác dụng trong cải thiện các yếu tố cảm xúc như lo lắng, sợ hãi.

Xem thêm: 4 nhóm thuốc chính điều trị rối loạn lo âu theo bác sĩ tâm lý

5. Các hoạt động bổ trợ giúp quá trình điều trị rối loạn lo âu hiệu quả

- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc và giảm đau tự nhiên, góp phần giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Các bài tập như yoga, đi bộ, chạy bộ và bơi lội không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm mức độ lo âu.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong điều hòa tâm trạng. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi và các loại hạt khác được chứng minh có khả năng hỗ trợ chức năng não và tăng cảm giác tích cực. Các các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu giúp duy trì mức đường huyết ổn định, tránh cảm giác lo lắng do thiếu năng lượng đột ngột

- Ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu trong quá trình điều trị rối loạn lo âu. Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm các triệu chứng lo âu trở nên nghiêm trọng hơn. Các các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng việc tạo thói quen ngủ lành mạnh bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, hạn chế các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.

- Thực hành kỹ thuật thư giãn và hít thở: Các bài tập như thiền, hít thở sâu hay căng trùng cơ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm phản ứng căng thẳng. Đặc biệt, khi gặp tình huống gây lo âu, hít thở sâu và chậm có thể giúp bình tĩnh lại. Bạn có thể thực hành mỗi ngày để tăng cường khả năng kiểm soát phản ứng với căng thẳng.

Bài tập thở 5-5-5

- Giao lưu xã hội và duy trì các mối quan hệ tích cực: Các các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, sự kết nối với người thân, bạn bè và cộng đồng có thể tạo cảm giác an toàn và giảm cô lập – yếu tố thường làm tăng rối loạn lo âu. Tìm kiếm sự chia sẻ, tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc các hoạt động cộng đồng sẽ giúp bạn cảm thấy được thông cảm, yêu thương, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm thiểu cảm giác lo âu.

6. Mối liên hệ của rối loạn lo âu với các bệnh lý khác:

Rối loạn lo âu có mối liên hệ chặt chẽ với nhiều bệnh lý tâm lý và thể chất khác. Khi không được điều trị, lo âu có thể trở thành yếu tố kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là một số mối liên hệ phổ biến:

- Trầm cảm: Lo âu và trầm cảm thường đi đôi với nhau. Người mắc rối loạn lo âu có nguy cơ cao phát triển trầm cảm do cảm giác căng thẳng, mệt mỏi kéo dài và cảm giác bất lực. Ngược lại, trầm cảm cũng làm gia tăng cảm giác lo lắng, khiến người bệnh cảm thấy tuyệt vọng và không thể kiểm soát cảm xúc.

- Rối loạn giấc ngủ: Lo âu có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, giấc ngủ không sâu và mộng mị. Cảm giác lo lắng quá mức vào ban đêm có thể làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng thể

- Bệnh tim mạch: Lo âu kéo dài có thể gây tăng huyết áp và nhịp tim không đều. Những tác động này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim, đặc biệt đối với những người có yếu tố nguy cơ sẵn.

- Rối loạn tiêu hóa: Lo âu cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, và các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Lo âu có thể làm gia tăng mức độ axit trong dạ dày, gây kích ứng và khó chịu.

Việc không điều trị rối loạn lo âu không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn tạo ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe tổng thể. Do đó, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý và bác sĩ là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

7. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp gì cho bạn:

Chúng tôi biết rằng việc tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

- Đánh giá và tư vấn ban đầu: Safe and Sound cung cấp dịch vụ đánh giá tâm lý chi tiết để giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình. Qua các buổi tư vấn, chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn từng bước

- Trị liệu cá nhân hóa: Chương trình trị liệu tâm lý, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và các phương pháp trị liệu khác, được thiết kế phù hợp với từng cá nhân, giúp bạn từng bước điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc.

- Hỗ trợ từ xa: Safe and Sound cung cấp các buổi tư vấn online, giúp bạn có thể tiếp cận dịch vụ hỗ trợ tâm lý bất cứ khi nào bạn cần.

- Đồng hành dài hạn: Safe and Sound không chỉ hỗ trợ bạn trong thời gian điều trị, mà còn cam kết đồng hành lâu dài trong quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe tinh thần.

- Tài liệu và kiến thức hữu ich: Bạn sẽ được trang bị các kỹ năng và kiến thức cần thiết để đối phó với trầm cảm, từ đó tăng cường khả năng tự phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tóm lại, với điều trị rối loạn lo âu, can thiệp sớm, kế hoạch điều trị cá nhân hóa và cam kết thay đổi lối sống góp phần mang lại kết quả hiệu quả nhất. Những cá nhân mắc rối loạn lo âu nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để xác định cách tiếp cận phù hợp nhất với tình trạng của mình.

Xem thêm: Điều trị rối loạn lo âu xã hội bằng liệu pháp tâm lý

8. Khách hàng trị liệu với Safe and Sound nói gì?

Dưới đây là một số câu chuyện khách hàng tham gia dịch vụ của Safe and Sound để hỗ trợ cải thiện rối loạn lo âu của họ.

9. Truyền thông nói gì về đội ngũ “Safe and Sound”

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia