Diễn biến khủng hoảng tâm lý phụ nữ sau ly hôn | Safe and Sound

Đằng sau tờ giấy ly hôn là những cuộc khủng hoảng tâm lý âm thầm mà nhiều người phụ nữ phải đối mặt. Sau khi chia tay, những cảm xúc phức tạp như buồn bã, cô đơn, thất vọng và lo lắng thường chiếm lấy tâm trí, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần. Vậy, diễn biến khủng hoảng tâm lý của phụ nữ sau khi ly hôn như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với các chuyên gia tâm lý của Safe and Sound.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Giai đoạn sốc và từ chối

Giai đoạn sốc và từ chối

Sau khi quyết định ly hôn được đưa ra, nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái tâm lý sốc và từ chối tin những gì đang xảy ra. Họ có thể khó chấp nhận sự thật rằng cuộc sống hôn nhân mà mình đã từng đặt nhiều kỳ vọng đã kết thúc. Cảm giác không tin vào hiện thực, tự hỏi liệu mình có thể làm gì khác đi để giữ gìn mối quan hệ. Các chuyên gia tâm lý cho biết, thậm chí, có người cảm thấy mình đã thất bại, mất phương hướng và thiếu tự tin vào khả năng tạo dựng tương lai.

Trong giai đoạn này, người phụ nữ thường không thể chấp nhận sự thay đổi, cố gắng duy trì những thói quen cũ hoặc tìm cách giải thích lại sự việc để làm dịu đi cảm xúc, tâm lý đau khổ. Các chuyên gia tâm lý chia sẻ, cảm giác tê liệt về tinh thần xuất hiện, khiến họ khó tập trung vào công việc, cuộc sống hàng ngày trở nên rời rạc và khó kiểm soát tâm lý, cảm xúc.

2. Cảm giác tội lỗi và tự trách mình

Trong nhiều trường hợp, phụ nữ sau ly hôn thường trải qua cảm giác tội lỗi và tự trách mình. Họ có thể nghĩ rằng mình không làm tốt vai trò của người vợ hoặc có những hành động dẫn đến sự rạn nứt trong hôn nhân. Những câu hỏi như "Nếu mình đã cư xử khác đi, liệu mọi thứ có tốt hơn không?" hay "Liệu mình có thể cứu vãn được mối quan hệ này?" thường xuất hiện trong tâm trí họ.

Theo các chuyên gia tâm lý, cảm giác tội lỗi này có thể kéo dài và làm trầm trọng thêm các vấn đề tâm lý khác như lo âu, trầm cảm và tự ti. Họ có xu hướng tự khép mình lại, không muốn chia sẻ với người khác vì sợ bị đánh giá hoặc không được thông cảm. Chính điều này làm gia tăng nguy cơ rơi vào vòng xoáy của những cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi, khó thoát ra.

Xem thêm: Làm thế nào để hàn gắn cuộc hôn nhân sau ngoại tình?

3. Cô đơn và mất kết nối xã hội

Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của khủng hoảng tâm lý sau ly hôn là cảm giác cô đơn và mất kết nối xã hội. Các chuyên gia tâm lý cho biết, hôn nhân không chỉ là mối quan hệ giữa hai vợ chồng, mà còn là một phần quan trọng trong cuộc sống xã hội. Sau khi ly hôn, phụ nữ thường mất đi mối liên hệ với những người bạn, gia đình bên chồng và thậm chí cả người thân.

Sự thay đổi trong mối quan hệ này có thể gây ra cảm xúc trống rỗng và mất phương hướng. Những người phụ nữ ly hôn thường cảm thấy khó khăn trong việc xây dựng lại mạng lưới xã hội và kết nối lại với những người xung quanh. Cô đơn trở thành một gánh nặng tâm lý lớn, và nhiều người bắt đầu tìm kiếm niềm an ủi từ các hành vi không lành mạnh như ăn uống không kiểm soát, nghiện rượu hoặc tự cô lập bản thân.

4. Khủng hoảng về tài chính

Các chuyên gia tâm lý chia sẻ, ly hôn không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý mà còn gây ra những khủng hoảng nghiêm trọng về tài chính. Trong nhiều trường hợp, người phụ nữ phải đối mặt với áp lực tài chính, đặc biệt nếu trước đó họ phụ thuộc vào thu nhập của chồng hoặc chưa có sự chuẩn bị cho việc độc lập tài chính.

Áp lực tài chính kéo theo nhiều lo lắng, mệt mỏi về việc nuôi con, chi trả chi phí sinh hoạt và duy trì mức sống tối thiểu. Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh tình trạng này có thể dẫn đến sự căng thẳng tâm lý kéo dài và gây ra sự mệt mỏi về cảm xúc, tinh thần. Phụ nữ thường phải đối mặt với việc thay đổi lối sống, tìm kiếm việc làm và học cách tự quản lý tài chính của mình, điều này có thể tạo thêm gánh nặng và khiến họ cảm thấy choáng ngợp

5. Trầm cảm lo âu sau ly hôn

Trầm cảm và lo âu sau ly hôn

Trầm cảm và lo âu là những vấn đề tâm lý phổ biến sau ly hôn. Các chuyên gia tâm lý cho biết, sự chia tay đột ngột và những thay đổi lớn trong cuộc sống cá nhân có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và thậm chí là các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Phụ nữ thường trải qua các triệu chứng như:

Cảm giác mất hy vọng: Không biết tương lai sẽ ra sao, ngập tràn cảm xúc tiêu cực và cảm thấy mệt mỏi, mất phương hướng.
Mất hứng thú trong các hoạt động thường ngày: Mọi thứ trở nên vô nghĩa, cảm xúc hời hợt và thiếu sự hứng thú.
Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc ngủ quá nhiều.
Cảm xúc lo lắng kéo dài: Cảm giác lo lắng về các vấn đề cá nhân, tài chính và con cái.

Nếu không được hỗ trợ và điều trị kịp thời, các vấn đề này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tâm lý.

6. Quá trình phục hồi và tìm lại bản thân

Mặc dù khủng hoảng tâm lý sau ly hôn là giai đoạn khó khăn, nhưng đó cũng có thể là cơ hội để phụ nữ tìm lại bản thân và phát triển. Dưới dự đồng hành dài hạn của Safe and Sound, sau khi vượt qua những cảm xúc tiêu cực ban đầu, nhiều phụ nữ đã nhanh chóng làm mới cuộc sống và phát triển theo hướng tích cực.

Quá trình phục hồi và tìm lại bản thân dưới sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý Safe and Sound bao gồm:

Xây dựng lại sự tự tin: Học cách yêu thương và chấp nhận bản thân như một cá thể độc lập.
Yêu thương và phát triển bản thân: Tập trung được vào những điều mình yêu thích, phát triển các kỹ năng mới hoặc theo đuổi đam mê.
Kết nối lại với xã hội: Biết cách xây dựng các mối quan hệ mới, tạo dựng một mạng lưới hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Xây dựng tương lai mới: Nhận sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để học cách đối phó với cảm xúc tiêu cực và xây dựng lại cuộc sống mới tốt đẹp hơn.

Chúng tôi hiểu rằng còn nhiều rào cản khiến bạn e ngại hoặc khó khăn trong việc tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý phù hợp với nhu cầu và tính cách của bạn.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia