Làm thế nào để hàn gắn cuộc hôn nhân sau ngoại tình?| Safe and Sound
Ít có vấn đề nào trong hôn nhân gây đau lòng và đau đớn sâu sắc bằng sự không chung thủy của người vợ/chồng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, khi cả hai vợ chồng cam kết hàn gắn hôn nhân và xây dựng lại mối quan hệ, nhiều cuộc hôn nhân vẫn tồn tại. Trong một số trường hợp, họ thậm chí có thể trở nên mạnh mẽ hơn, với mức độ thân mật sâu sắc hơn sau câu chuyện ngoại tình.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Nguyên nhân nào dẫn tới ngoại tình
Mất đi sự thấu hiểu và yêu thương là 1 nguyên nhân dẫn tới ngoại tình
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, ngoại tình có thể xảy ra trong tất cả các cuộc hôn nhân. Điều đó bao gồm những cuộc hôn nhân có vẻ hạnh phúc, cũng như những cuộc hôn nhân có nhiều vấn đề. Ngoại tình có thể xảy ra do nhiều yếu tố, bao gồm:
- Thiếu tình cảm.
- Mất đi sự thấu hiểu, yêu thương và chăm sóc lẫn nhau.
- Cam kết yếu trong mối quan hệ.
- Lòng tự trọng thấp.
- Các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
- Nghiện ngập, chẳng hạn như nghiện rượu, tình dục, lãng mạn hoặc ma túy.
- Các vấn đề không được giải quyết trong hôn nhân, chẳng hạn như sợ sự thân mật hoặc tránh xung đột.
- Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như trở thành cha mẹ hoặc con cái rời khỏi nhà.
- Giai đoạn căng thẳng, chẳng hạn như khi vợ chồng phải xa nhau trong một thời gian dài.
Xem thêm: Có nên chấm dứt hôn nhân khi vợ hoặc chồng của bạn ngoại tình?
2. Làm thế nào để hàn gắn cuộc hôn nhân sau ngoại tình?
Hồi phục và xây dựng lại cuộc hôn nhân sau ngoại tình có thể là một trong những thời điểm khó khăn nhất mà bạn và vợ/chồng mình phải trải qua, khó khăn hơn cả giây phút phát hiện điều đó. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, thử thách này có thể đi kèm với những cảm xúc lẫn lộn và không chắc chắn. Nhưng khi vợ chồng xây dựng lại lòng tin, chịu trách nhiệm về hành động của mình, giải quyết xung đột và tha thứ, quá trình này có thể làm sâu sắc và củng cố tình yêu và tình cảm của hai người.
Hãy xem xét các bước gợi ý sau đây:
- Đừng quyết định ngay vấn đề ly hôn: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, trước khi lựa chọn tiếp tục hay kết thúc một cuộc hôn nhân sau vấn đề ngoại tình, hãy dành thời gian để hàn gắn và hiểu những gì đằng sau cuộc tình, nguyên nhân dẫn tới hành vi này của đối tác một cách khách quan từ nhiều phía.
- Chịu trách nhiệm: Lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nếu bạn là người đã lừa dối, hãy chịu trách nhiệm về hành động của mình. Kết thúc và ngừng mọi liên lạc với người mà bạn đã ngoại tình. Nếu vụ việc liên quan đến đồng nghiệp, hãy hạn chế liên lạc chỉ trong phạm vi công việc. Nếu điều đó là không thể, hãy xem xét tới việc chuyển một công việc khác.
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý về hôn nhân: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý được cấp phép, người được đào tạo về liệu pháp hôn nhân và người có kinh nghiệm đối phó với sự không chung thủy. Tư vấn hôn nhân có thể giúp xác định các vấn đề, hướng dẫn cách xây dựng lại và củng cố mối quan hệ, đồng thời giúp tránh ly hôn - nếu đó là mục tiêu của bạn và đối tác.
Đừng đưa quyết định ngay về vấn đề ly hôn
- Chịu trách nhiệm: Lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nếu bạn là người đã lừa dối, hãy chịu trách nhiệm về hành động của mình. Kết thúc và ngừng mọi liên lạc với người mà bạn đã ngoại tình. Nếu vụ việc liên quan đến đồng nghiệp, hãy hạn chế liên lạc chỉ trong phạm vi công việc. Nếu điều đó là không thể, hãy xem xét tới việc chuyển một công việc khác.
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý về hôn nhân: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý được cấp phép, người được đào tạo về liệu pháp hôn nhân và người có kinh nghiệm đối phó với sự không chung thủy. Tư vấn hôn nhân có thể giúp xác định các vấn đề, hướng dẫn cách hàn gắn hôn nhân và củng cố mối quan hệ, đồng thời giúp tránh ly hôn - nếu đó là mục tiêu của bạn và đối tác.
Tham khảo ý kiến của một chuyên gia về hôn nhân
- Nhận trợ giúp từ nhiều nguồn: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc thành viên gia đình, những người không phán xét, hiểu biết về câu chuyện ngoại tình của vợ/chồng bạn. Các nhà lãnh đạo tinh thần cũng có thể hữu ích nếu họ được đào tạo về tư vấn hôn nhân. Bạn có thể cân nhắc tham khảo kiến thức về chủ đề này từ các cuốn sách. Nhưng không phải tất cả các cuốn sách self-help đều hữu ích như nhau. Hỏi chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để được gợi ý, khuyến nghị những đầu sách nên đọc.
- Khôi phục lòng tin: Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, lập một kế hoạch để khôi phục lòng tin có thể dẫn đến hòa giải. Đồng ý về thời gian và quy trình. Nếu bạn không chung thủy, hãy thừa nhận tội lỗi và tìm kiếm sự tha thứ. Nếu đối tác của bạn không chung thủy, hãy tha thứ khi bạn có thể.
Nếu cả hai bạn đều cam kết hàn gắn mối quan hệ, phần thưởng có thể là một kiểu hôn nhân mới sẽ tiếp tục phát triển và có khả năng vượt xa mong đợi trước đây của bạn.
3. Safe and Sound có thể hỗ trợ bạn về câu chuyện ngoại tình trong hôn nhân như thế nào?
Ngoại tình trong hôn nhân là một vấn đề phức tạp, ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc và niềm tin. Để giúp bạn vượt qua, đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound cung cấp các dịch vụ hỗ trợ như:
- Tư vấn chuyên sâu: Chúng tôi bắt đầu bằng việc lắng nghe toàn diện câu chuyện của bạn. Mỗi tình huống ngoại tình đều có những nguyên nhân sâu xa khác nhau, vì vậy, chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound sẽ tiến hành phân tích, giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về nguyên nhân và ảnh hưởng của sự việc đối với tâm lý và mối quan hệ hiện tại.
- Hỗ trợ tái xây dựng niềm tin: Một trong những tổn thương lớn nhất khi ngoại tình xảy ra là sự mất đi niềm tin. Safe and Sound sử dụng các liệu pháp chuyên biệt để hỗ trợ quá trình hàn gắn, giúp cả hai người tìm lại cảm giác tin tưởng. Các kỹ thuật tái xây dựng niềm tin sẽ được áp dụng từ từ, giúp từng bước lấy lại sự ổn định trong mối quan hệ.
- Phát triển kỹ năng giao tiếp chân thành và hiệu quả: Ngoại tình thường khiến sự giao tiếp giữa vợ chồng trở nên căng thẳng hoặc ngắt quãng. Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ giúp cả hai thiết lập lại cách giao tiếp dựa trên sự chân thành và thấu hiểu, từ đó giúp hai người có thể chia sẻ cảm xúc một cách an toàn, tránh hiểu lầm và xây dựng kết nối cảm xúc.
- Hỗ trợ phục hồi và phát triển bản thân: Ngoại tình không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ mà còn khiến người trong cuộc hoang mang về giá trị bản thân. Safe and Sound giúp bạn lấy lại tự tin, phục hồi cảm xúc và tinh thần thông qua các phương pháp trị liệu tâm lý và kỹ thuật quản lý cảm xúc, từ đó hỗ trợ bạn mạnh mẽ hơn để vượt qua giai đoạn khó khăn.
- Đưa ra các giải pháp linh hoạt và đồng hành lâu dài: Mỗi cặp đôi sẽ có những nhu cầu khác nhau, vì vậy chúng tôi cam kết luôn theo dõi, điều chỉnh và đưa ra giải pháp phù hợp nhất theo từng giai đoạn. Safe and Sound sẽ luôn đồng hành cùng bạn, không chỉ giúp bạn vượt qua khó khăn mà còn hướng đến một mối quan hệ tích cực và bền vững hơn trong tương lai.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
Khi tình cảm vợ chồng lạnh nhạt, phải làm sao để đối phương yêu bạn lần nữa?
