Làm thế nào để một cặp đôi có thể phòng ngừa ngoại tình? | Safe and Sound

Trong một cuộc hôn nhân tốt đẹp và hạnh phúc, bạn vẫn có thể có thời điểm cảm thấy hứng thú với người khác. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, điều quan trọng nhất để ngăn chặn việc ngoại tình là thiết lập ranh giới đúng đắn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ chia sẻ các cách để một cặp đôi có thể phòng ngừa được ngoại tình.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Những con số cần lưu ý về vấn đề ngoại tình

Ảnh 1: 25% phụ nữ và 40% năm giới sẽ có 1 mối quan hệ ngoại tình trong một thời điểm nào đó của cuộc hôn nhân

Nếu bạn cảm thấy hấp dẫn bởi một người khác không phải vợ/chồng mình, không có nghĩa là có gì đó không đúng trong gia đình bạn hay trong mối quan hệ của bạn. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, trong một xã hội nơi đàn ông và phụ nữ làm việc gần nhau, bạn phải đảm bảo không tạo cơ hội cho việc ngoại tình xảy ra, đặc biệt là sau một cuộc cãi vã với vợ/chồng, thời điểm bạn dễ bị tổn thương.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các thống kê cho thấy 25% phụ nữ và 40% nam giới sẽ có một mối quan hệ ngoại tình trong một thời điểm nào đó của cuộc hôn nhân. Khi xem xét nhiều trường hợp ngoại tình, các nhà nghiên cứu gia đình cho rằng vấn đề chính là sự gắn kết và những bí mật. Ví dụ, nếu bạn đi bộ mỗi sáng cùng một người phụ nữ không phải là vợ bạn và vợ bạn không biết về điều đó, bạn đang vi phạm nghĩa vụ của mình về sự gắn kết bằng việc giữ một bí mật trước vợ. Khi mối quan hệ được giữ kín với người phối ngẫu, một ranh giới quan trọng đã bị xâm phạm.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nghiên cứu về ngoại tình cũng chỉ ra rằng chỉ có 10% những người rời khỏi cuộc hôn nhân để tiến tới một mối quan hệ với người thứ ba là có thể đi đến kết quả tốt đẹp. Hầu hết những người ngoại tình đều nói rằng họ ước rằng việc ngoại tình không bao giờ xảy ra và giá như họ đã đầu tư nhiều thời gian và năng lượng hơn vào việc cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.

Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:

 

2. Làm thế nào để một cặp vợ chồng phòng ngừa ngoại tình

- Thiết lập rõ ràng các ranh giới: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng việc đặt một số tiêu chuẩn giúp giữ cho bất kỳ mối quan hệ ngoại nào đều trong giới hạn trong sạch. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hy vọng, muốn gặp gỡ người khác một cách bí mật, điều đó có nghĩa là tình cảm đã đi quá xa. Nếu bạn không sẵn lòng thông báo cho người phối ngẫu về các hoạt động liên quan đến người khác trong mối quan hệ, thì đó là một giới hạn đã bị vượt qua.

 

Ảnh 2: Thiết lập rõ ràng các ranh giới

- Giữ kết nối với vợ/chồng bằng cách giao tiếp: Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, thay vì tạo ra những bức tường bí mật, hãy trò chuyện với vợ/chồng của bạn. Nói về mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, bao gồm mối quan hệ với những người phụ nữ/đàn ông khác. Không giữ bất kỳ điều gì là bí mật. Mức độ gắn kết cá nhân này sẽ giúp bạn giữ và đặt giới hạn với người khác.

Ảnh 3: Giữ kết nối với vợ chồng bằng giao tiếp

- Giữ ngọn lửa tình yêu trong gia đình: Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng hãy tiếp tục làm những điều nhỏ cho vợ/chồng để cô ấy/anh ấy biết rằng bạn yêu cô ấy/anh ất và suy nghĩ về họ nhiều như thế nào. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, bạn hãy gọi điện thoại cho cô ấy/anh ấy trong ngày chỉ để trò chuyện vài phút. Dành thời gian cho một buổi hẹn hàng tuần. Mỗi hai tháng hoặc như vậy, sắp xếp và dành một cuối tuần cùng nhau. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, giữ lửa tình yêu trong gia đình sẽ giúp bạn không cảm thấy cần tìm tình yêu và tìm kiếm một đối tượng khác.

- Nếu bạn cảm thấy hứng thú với ai đó khác, đừng để họ biết. Chia sẻ những cảm xúc hứng thú chỉ mở cửa cho người khác chia sẻ cảm xúc của họ. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, khi sự hứng thú được biết đến là song phương, vấn đề ngoại tình có xu hướng bắt đầu. Và bạn phải rất cẩn thận với điều này trong các mối quan hệ với đồng nghiệp, tránh mình rơi vào tình huống quấy rối tình dục.

- Tránh xa các môi trường có xu hướng ngoại tình: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, những bữa trưa bí mật, ghé quán bar sau giờ làm việc và những nơi tương tự là những nơi tiềm ẩn nguy hiểm. Các sự kiện xã hội trong công việc nơi có rượu bia và khiêu vũ diễn ra mà không có sự hiện diện của vợ/chồng bạn cũng vậy.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, bạn hãy nhớ rằng việc phòng ngừa ngoại tình đòi hỏi sự đồng lòng và cống hiến từ cả hai bên. Bằng cách thiết lập ranh giới rõ ràng, duy trì sự gắn kết và tìm niềm vui trong mối quan hệ hôn nhân, bạn và đối tác có thể cùng nhau bảo vệ sự trung thành và duy trì tình yêu lâu dài.

Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng

hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc

sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn

trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

 

3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.