Mất ngủ đêm khi mang thai có phải dấu hiệu của bệnh tâm lý | Safe and Sound
Mang thai là khoảng thời gian biến đổi trong cuộc đời người phụ nữ, được đánh dấu bằng những thay đổi về thể chất và nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Mặc dù thỉnh thoảng rối loạn giấc ngủ là điều bình thường khi mang thai nhưng đôi khi đó lại là dấu hiệu của bệnh tâm lý. Trong bài viết này, bác sĩ tâm lý Safe and Sound sẽ khám phá những nguyên nhân và rủi ro tiềm ẩn đằng sau việc mất ngủ đêm.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Những thay đổi bình thường về giấc ngủ khi mang thai
Ảnh 1: Những thay đổi bình thường về giấc ngủ khi mang thai
Theo bác sĩ tâm lý, điều quan trọng bạn cần lưu ý là giấc ngủ sẽ thay đổi một cách tự nhiên trong quá trình mang thai do sự dao động nội tiết tố và sự thay đổi về thể chất. Ví dụ, sự gia tăng progesterone có thể góp phần gây buồn ngủ ban ngày, trong khi tử cung đang phát triển có thể dẫn đến khó chịu vào ban đêm. Những thay đổi này có thể là nguyên nhân gấy rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ hoặc khó duy trì việc ngủ đều đặn. Tuy nhiên bác sĩ tâm lý cho biết, trong hầu hết các trường hợp, những rối loạn mất ngủ và những lần mất ngủ đêm này được coi là bình thường trong quá trình mang thai.
2. Nguyên nhân gây mất ngủ đêm khi mang thai
- Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi của hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone, có thể làm gián đoạn việc đi vào giấc ngủ của bạn và góp phần gây ra rối loạn mất ngủ, bác sĩ tâm lý cho biết.
- Khó chịu về thể chất: Khi em bé lớn lên, áp lực lên bàng quang, đau lưng và các khó chịu khác khiến nhiều mẹ bầu không thể ngủ yên trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ do cảm giác muốn đi tiểu thường xuyên, dẫn đến những lần mất ngủ đêm thường xuyên.
- Lo lắng và căng thẳng: Việc sắp làm mẹ cùng với những lo lắng về sức khỏe của em bé có thể dẫn đến căng thẳng lo lắng, từ đó khiến các mẹ bầu bị rối loạn mất ngủ, bác sĩ tâm lý cho biết.
- Đi tiểu thường xuyên: Lưu lượng máu đến thận tăng và tử cung đang phát triển có thể dẫn đến việc phải đi vệ sinh thường xuyên hơn, làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại, dẫn đến rối loạn mất ngủ.
3. Nguy cơ tiềm ẩn phía sau mất ngủ đêm khi mang thai
Mặc dù thỉnh thoảng mất ngủ thường được coi là hiện tượng bình thường nhưng rối loạn giấc ngủ dai dẳng và nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Bác sĩ tâm lý cảnh báo rằng, thiếu ngủ mãn tính khi mang thai có liên quan đến:
- Bệnh tiểu đường thai kỳ: Các nghiên cứu của bác sĩ tâm lý cho thấy mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ kém và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Ảnh 2: Nguy cơ tiềm ẩn sau mất ngủ đêm khi mang thai
- Tiền sản giật: Ngủ không đủ giấc có liên quan đến khả năng phát triển tiền sản giật cao hơn, một tình trạng nghiêm trọng đặc trưng bởi huyết áp cao.
- Sinh non: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
4. Khi nào mất ngủ đêm báo hiệu tình trạng bệnh lý
Mặc dù đa phần mất ngủ đêm thường được coi là một phần của thai kỳ, nhưng điều cần thiết là phải cảnh giác với các dấu hiệu của bệnh tâm lý tiềm ẩn phía sau. Nếu rối loạn mất ngủ trầm trọng, dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng liên quan khác như: mệt mỏi quá mức, thay đổi tâm trạng hoặc khó tập trung, quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ tâm lý.
Bác sĩ tâm lý đã cho thấy rằng, các tình trạng như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có thể góp phần gây ra chứng rối loạn mất ngủ trầm trọng khi mang thai và cần được chăm sóc đặc biệt.
Mất ngủ khi mang thai là một tình trạng phổ biến, phần lớn là do sự thay đổi nội tiết tố và sự khó chịu về thể chất. Trong hầu hết các trường hợp, đó là một phần tất yếu của hành trình làm mẹ. Tuy nhiên, không nên bỏ qua tình trạng rối loạn mất ngủ dai dẳng và nghiêm trọng vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tâm lý tiềm ẩn cần được điều trị kịp thời. Phụ nữ mang thai bị rối loạn mất ngủ lâu dài nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo kết quả tốt nhất có thể cho cả mẹ và con.
5. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
Mẹ bầu bị mất ngủ: Các mẹo để có giấc ngủ ngon!
