Phân biệt stress và rối loạn lo âu cùng bác sĩ tâm lý | Safe and Sound
Stress và rối loạn lo âu có những điểm giống và khác nhau về biểu hiện. Theo các bác sĩ tâm lý, stress thường có xu hướng cấp tính, là những phản ứng ngay lập tức với các mối đe dọa bên ngoài. Ngược lại, rối loạn lo âu thường kéo dài và khó nhận biết các nguyên nhân gây ra rối loạn này. Hãy cùng tìm hiểu sự giống và khác nhau giữa stress và rối loạn lo âu nhé.
Nguyễn Hoàng Nguyên | Thạc sĩ. Bác sĩ – Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Stress là gì?
Stress được định nghĩa là trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng tinh thần gây ra bởi những tình huống khó khăn. Stress là một phản ứng tự nhiên của con người, giúp chúng ta vượt qua những thử thách hoặc các mối đe doa trong cuộc sống. Các bác sĩ tâm lý đã chứng minh rằng, mỗi người trong cuộc đời của mình sẽ trải qua stress ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, cách chúng ta đáp ứng lại với stress sẽ là khác nhau giữa mỗi người và nó sẽ quyết định mức độ ảnh hưởng của stress với mỗi cá thể.
Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:
2. Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu là phản ứng lo lắng và sợ hãi vừa mãnh liệt vừa quá mức. Những lo lắng và sợ hãi này thường không đi kèm với tình huống xảy ra, chúng khó kiểm soát và gây đau khổ đáng kể nếu không được điều trị. Các bác sĩ tâm lý cho rằng biểu hiện rối loạn lo âu cản trở các hoạt động hàng ngày và có thể làm giảm các mối quan hệ gia đình, xã hội, trường học hoặc công việc của một người.
Ảnh 1: Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến mọi mặt của giao tiếp
Số liệu của bác sĩ tâm lý cho thấy, khoảng 4% dân số toàn cầu hiện đang có dấu hiệu rối loạn lo âu. Năm 2019, 301 triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn lo âu và đây là rối loạn tâm thần phổ biến nhất.
3. Phân biệt stress và rối loạn lo âu như thế nào?
3.1. Điểm giống nhau giữa stress và rối loạn lo âu theo quan điểm của bác sĩ tâm lý
Stress và lo âu là các phản ứng tự nhiên của cơ thể khi kích hoạt cơ chế chiến đau hoặc bỏ chạy. Khi một người đứng trước các mối đe dọa, cơ thể họ sẽ tăng tiết các hormone căng thẳng là cortisol, adrenaline và noradrenaline. Các hormone này làm cho cả người bị stress và rối loạn lo âu gặp phải các triệu chứng khó chịu về tinh thần và thể chất. Các triệu chứng đấy bao gồm
- Tức giận, mệt mỏi, khó tập trung, mất ngủ
- Khó tiêu, căng cơ, thở nhanh và tim đập mạnh.
- Đau bụng, tiêu chảy hoặc cảm thấy
3.2. Sự khác nhau giữa stress và rối loạn lo âu theo quan điểm của bác sĩ tâm lý
Trước hết, stress sẽ là những phản ứng của cơ thể để đáp ứng với những mối đe dọa hiện hữu còn biểu hiện rối loạn lo âu thì là những phản ứng lo lắng quá mức của cơ thể đối với những nguyên nhân không rõ ràng.
Thứ hai, về mặt cảm xúc thì những người gặp stress sẽ cảm thấy ủ rũ và chán trường. Đôi khi, họ sẽ tức giận hoặc cáu gắt vô cớ. Chính vì cảm xúc thất thường mà mọi người xa lánh, họ sẽ luôn thấy cô đơn và hiu quạnh. Đối với những người có dấu hiệu rối loạn lo âu, họ sẽ cảm thấy khó có thể nghỉ ngơi và luôn trong một trạng thái căng thẳng. Đôi khi những mối lo của họ sẽ dần chuyển thành nỗi sợ, sợ có thể vô cớ hoặc hướng đến một chủ thể nhất định.
Thứ ba là về cảm giác chủ quan của cơ thể. Những người bị stress sẽ cảm thấy chóng mặt, buồn nôn nhiều hơn so với những người bị rối loạn lo âu. Những người có dấu hiệu rối loạn lo âu thường xuyên bị run tay chân, đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường ngay cả khi thời tiết mát mẻ.
Ảnh 2: Điểm giống và khác nhau giữa stress và rối loạn lo âu
Những sự khác nhau này đôi khi chỉ là ranh giới mong manh. Để có thể nhận biết được rõ ràng những rối loạn tâm thần mình đang gặp phải là stress hay rối lo âu thì bạn cần đến gặp các bác sĩ tâm lý nha. Bác sĩ tâm lý sẽ đưa ra những gợi ý tốt nhất về cách các bạn cần phải làm để đối phó với tình huống sức khỏe này.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
Dưới đây là một số cách các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý gợi ý để các cặp đôi cân bằng giữa hôn nhân và nhu cầu của cá nhân:
- Tôn trọng nhu cầu của nhau: Vợ/chồng cần tôn trọng nhu cầu của nhau, kể cả những nhu cầu mà mình không đồng ý.
- Tìm cách giải quyết vấn đề: Nếu có những vấn đề trong hôn nhân, vợ/chồng cần tìm cách giải quyết một cách hợp lý và kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu cần thiết, vợ/chồng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn hôn nhân, chuyên gia tâm lý hay bác sĩ tâm lý.
4. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
