Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng rối loạn lo âu nơi làm việc? | Chuyên gia tâm lý
Trong thế giới ngày nay, công việc có nhịp độ nhanh, nhiều người làm việc suốt ngày đêm, thậm chí một số còn làm việc đến cuối tuần, khiến rối loạn lo âu nơi làm việc có thể trở thành một vấn đề phổ biến. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, thời gian lo âu kéo dài và không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Nhận ra ra các dấu hiệu rối loạn lo âu nơi làm việc là rất quan trọng trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Rối loạn lo âu nơi làm việc và tác động của nó đến sức khoẻ tinh thần
Ảnh 1: Rối loạn lo âu nơi làm việc
Rối loạn lo âu tại nơi làm việc là sự lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng kéo dài liên quan đến công việc của bạn. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nó có thể là kết quả của nhiều yếu tố, bao gồm:
- Môi trường làm việc áp lực cao
- Điều kiện làm việc khó khăn
- Sự bất an trong công việc
- Thiếu sự hỗ trợ từ quản lý và đồng nghiệp.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, sự căng thẳng của nhân viên khiến các tổ chức và doanh nghiệp tốn hàng tỷ đô la chi trả y tế và mất hàng ngàn giờ làm việc hàng năm. Tuy nhiên, nghiệm trọng hơn thế, tác động của căng thẳng, rối loạn lo âu nơi làm việc đối với nhân viên có thể ảnh hưởng đến sự thành công hay thất bại của một tổ chức.
Vì lý do đó, ngày càng có nhiều doanh nghiệp đầu tư vào sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc để giúp nhân viên đối phó với lo âu và căng thẳng. Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cảnh báo rằng, nếu không được kiểm soát, sự căng thẳng, lo âu kéo dài tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến năng suất cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của nhân viên.
2. Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng rối loạn lo âu nơi làm việc
Ảnh 2: Rối loạn lo âu nơi làm việc khiến bạn dễ nóng nảy, cáu kỉnh
Nếu bạn từng thấy mình căng thẳng tại nơi làm việc, hãy biết rằng đó là điều bình thường và xảy ra với mọi người. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng khi sự lo lắng trở nên quá mức và ngăn cản bạn sống một cuộc sống tốt nhất. Khi rối loạn lo âu nơi làm việc xảy ra, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn có thể cần thêm trợ giúp, chẳng hạn như nói chuyện với bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý.
Rối loạn lo âu nơi làm việc có thể có tác động đáng kể đến sự nghiệp của bạn. Một số người thậm chí còn đưa ra những quyết định thay đổi cuộc đời. Ví dụ: ai đó có thể cảm thấy họ cần phải từ chối thăng chức nếu việc đó liên quan đến việc phải di chuyển liên tục, phát biểu trước công chúng hoặc có thêm trách nhiệm quản lý.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các biểu hiện về thể chất và cảm xúc của rối loạn lo âu nơi làm việ ở mỗi người là khác nhau. Các triệu chứng rối loạn lo âu bạn nên chú ý bao gồm:
- Tăng cảm giác mệt mỏi hoặc đau nhức
- Bạn trở nên nóng nảy hoặc cáu kỉnh
- Bạn bị ốm nhiều hơn bình thường
- Buổi đêm khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn buổi sáng khi bạn phải đi làm trở lại
- Bạn khó tập trung
- Bạn cảm thấy lo lắng mỗi khi phải kiểm tra email hoặc tin nhắn công việc
- Bạn nghĩ nhiều tới việc bỏ việc hoặc mất việc
- Bạn lên cơn hoảng loạn hoặc cảm thấy mệt mỏi bất cứ khi nào bạn nghĩ về công việc hoặc ai đó nhắc đến chủ đề công việc
- Bạn trở nên cố chấp hoặc sợ sự phản hồi từ sếp và công việc
- Bạn trì hoãn nhiều hơn bình thường đối với những việc liên quan đến công việc của bạn
Trị liệu tâm lý như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có hiệu quả rất tốt trong việc kiểm soát những suy nghĩ tự động và quá mức như bị rối loạn lo âu nơi làm việc Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể giúp các bạn phát triển các chiến lược đối phó, nhận ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc và hướng tới trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn. Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc kiểm soát những nỗi lo lắng, ám ảnh và sợ hãi. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng
hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc
sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn
trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
