Người bị trầm cảm nhẹ có biểu hiện như thế nào? (Phần 1) | Safe and Sound
Trong nhịp sống hối hả của cuộc sống hiện đại, không có gì lạ khi chúng ta thỉnh thoảng trải qua những giai đoạn trầm cảm hoặc u sầu. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, đối với một số người, những cảm giác này có thể tiến triển thành tình trạng trầm cảm nhẹ. Thường chúng ta dễ bỏ qua tình trạng này, tuy nhiên chứng trầm cảm nhẹ có thể có tác động mạnh mẽ và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Cảm giác buồn bã và tuyệt vọng kéo dài
Ảnh 1: Cảm giác buồn bã và tuyệt vọng kéo dài
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý nhấn mạnh cốt lõi của chứng trầm cảm nhẹ là tình trạng buồn bã và tuyệt vọng dai dẳng. Những người có dấu hiệu của trầm cảm nhẹ có thể thấy mình luôn trong trạng thái u sầu, không thể rũ bỏ được cảm giác rằng mọi việc sẽ tốt hơn. Mặc dù nó có thể không dữ dội như chứng trầm cảm nặng, nhưng tính chất kéo dài của những cảm xúc này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của một người.
2. Mệt mỏi và giảm mức năng lượng
Trầm cảm nhẹ thường tiêu hao năng lượng, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, lúc này những công việc đơn giản từng có thể thực hiện được lại trở nên khó khăn hơn với người bệnh và thậm chí việc ra khỏi giường cũng có thể giống như một kỳ tích quá sức. Sự mệt mỏi không ngừng này có thể góp phần làm giảm cảm giác động lực và năng suất học tập, làm việc.
Người có dấu hiệu của trầm cảm nhẹ cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ trầm cảm nhẹ mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ xây dựng một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.
3. Thay đổi về giấc ngủ
Ảnh 2: Thay đổi về giấc ngủ
Giấc ngủ, một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tinh thần, thường bị gián đoạn trong trường hợp trầm cảm nhẹ. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, trầm cảm nhẹ có thể khiến một người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, khó ngủ hoặc thấy mình ngủ quá nhiều. Những thay đổi trong giấc ngủ này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi và góp phần tạo ra một chu kỳ cảm xúc tiêu cực.
4. Mất hứng thú với các hoạt động từng thích
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ là sự giảm hứng thú với các hoạt động từng là nguồn vui. Sở thích, giao tiếp xã hội hoặc thậm chí dành thời gian cho những người thân yêu có thể mất đi sự hấp dẫn. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết những người bị trầm cảm thường thấy rằng những hoạt động mà họ từng thấy thích thú không còn gợi lên cảm giác vui vẻ hay thỏa mãn như cũ nữa. Điều này có thể mở rộng đến sở thích, tương tác xã hội và thậm chí cả thói quen hàng ngày. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cũng cảnh báo rằng sự rút lui cảm xúc này có thể dẫn đến sự cô lập, ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn nói chung.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia tâm lý của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
5. Khó tập trung và ra quyết định
Ảnh 3: Khó tập trung và ra quyết định
Những người bị trầm cảm nhẹ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định. “Sương mù tinh thần” này có thể cản trở hoạt động chuyên môn và góp phần tạo ra cảm giác thiếu thốn.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, đặc điểm chính của việc khó tập trung và ra quyết định bao gồm:
- Giảm khả năng tập trung: Dấu hiệu của trầm cảm nhẹ có thể biểu hiện dưới dạng trạng thái tinh thần mù mịt hoặc u ám, khiến cá nhân khó tập trung vào nhiệm vụ, cuộc trò chuyện hoặc thậm chí là các hoạt động đơn giản.
- Thiếu quyết đoán: Khả năng đưa ra quyết định, dù nhỏ hay lớn, đều trở thành một thách thức đáng kể với họ lúc này. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, các cá nhân có thể thấy mình bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của việc suy nghĩ quá nhiều, suy đoán lần thứ hai và cảm thấy tê liệt vì sợ đưa ra lựa chọn sai lầm.
6. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
Nguyên nhân trầm cảm – Lý do gốc rễ nào gây ra vấn đề này? (Phần 1)
